Рост 160, вес 51кг, ОГ 85, ОТ 68, ОБ 92.хотелось бы подтянуть фигуру, уменьшить объём талии и бедер и скинуть 2-3 кг.мышцы вообще никакие.Что вам помогает? Может посоветуете видео по которым можно эффективно заниматься?
Кто занимается спортом дома?Посоветуйте упражнения?
Рубрика
Похудение
Протокол Табата ?
Мне бы столько весить. Я при росте 158 вешу 60 кг. Но у меня может кость тяжелая.
30 дней Подтянутость ?? второй месяц делаю
по программе этого тренера занимаюсь, у него есть женская программа, эффективно, упражнения на все группы мышц.Его книгу «домашний тренинг-максимум свободы»можно скачать в интернете бесплатно.Я занимаюсь и очень довольна, результаты уже поле 1 месяца занятий.
Скачайте приложение nike sport, как-то так, там можно комплексы под себя подбирать, мне нравится, правда я в зал хожу уже
В какой зал ходишь? Я все думаю пойти… но как-то стремно?
Пошли, хожу в Марьино консоль спорт, 1660 дневной на месяц. Хожу пн ср пт к 10.30. Могла бы на машине тебя подбирать из дома
Да ладно!?))) я туда летом хочу начать ходить))) я рядом живу)))
Я тоже буду с тренером. Не Айдэр случайно?)))
Нет, не обязательно. Я раньше у него занималась, хороший человек))) а так, вообще мне лучше к женщине, она поймет?
Да, идите к Юле тоже, у нее ребёночек есть, она знает что как. Уже третий месяц занимаюсь с ней.
Купите резинку для занятия спортом и пару гантелей 1,5-3 кг. И видео в помощь) главное регулярность занятий и ваш рацион.
На ютубе посмотрите, там целая куча всего, в том числе и видео для занятий дома
Планка))
Мне оч нра упражнения на канале fitnessomaniya на ютубе.