Хочу попу орех

Не знаю насчёт таблицы, у меня подруга просто каждый день сто раз приседает и попа как у Джей ло в лучшие годы. Как зарядка это у неё 

Я тоже хочу попу и бедра в порядок привести ? я с вами) скачала таблицу чтобы не потерять и завтра начну)))

Приседания очень помогали

Наврятли вы присядьте столько, во вторых нужен вес, т.к мышцы имеют свойства привыкать

Делала за раз 360. Но сначала ОБЯЗАТЕЛЬНО разогреться. И будет попа орех )

Да, помогает, но нужно хорошо ноги разогреть. Иначе ходить не сможете ?

250! я столько не сяду)))

Будет толк естественно

Результаты будут в любом случае, главное правило приседать!

Я присядала по таблице до бер, результат был круче любых слов)