вот почитай если есть в инстаграмм, она очень просто все рассказывает, @morgacheva, у нее скоро марафон по похуделке откроется новый записаться до 1 мая 500р всего @dnevniki.stroynosti . А так она только закончила бесплатный марафон вести. вообще интересно ее читать и она просто и доступно все обьясняет и упражнения показывает.
После первых родов худела на пп. Сейчас не хочу лишать себя вкусняшки) поэтому у меня что то типа пп) позволяют себе вкусняшки но не ужинаю. Пью кефир с хлебцем. Если не есть вечером худею на 100г в день где то. Плюс тренировки 3 раза в неделю дома по полчаса где то по индивидуальной программе
главное питаться 5 раз в день, и пить воду не меньше 2 л завтрак: нежирные йогурты, творог с кефиром или сметаной, каши на нежирном молоке, или овсяные хлопья с молоком, яйцо; через 3 часа перекус, фрукты( кроме бананов, цитрусы) или кисломолочку; через 3 часа обед: мясо жирное исключить типа свинины, есть можно нежирное мясо, рыбу, в качестве гарнира рис дикий или басмати или гречу, салат или овощи обьязательно. через 3 часа полдник: также легкий перекус или батончик для похудения, через 3 часа ужин: животный белок, суть в том чтобы исключить легкие углеводы, сладкое, жирное, мучное, картошку можно 1 шт в мундире есть до 15 часов, макароны исключить, соленое, кофе по мин
Вчера встретила знакомую она похудела на 7 кг за два месяца, рассказала что раз в неделю устраивает себе день голодовки)) ничего не ест только пьёт воду, и говорит чувствовать себя стала отлично, вот думаю теперь попробовать тоже ?
вот почитай если есть в инстаграмм, она очень просто все рассказывает, @morgacheva, у нее скоро марафон по похуделке откроется новый записаться до 1 мая 500р всего @dnevniki.stroynosti . А так она только закончила бесплатный марафон вести. вообще интересно ее читать и она просто и доступно все обьясняет и упражнения показывает.
Я в прайм тайм пошла, питание и тренировки
Система -60
Половинить порции, пить много воды, прям много. Не есть на ночь и всякие вредняжки
После первых родов худела на пп. Сейчас не хочу лишать себя вкусняшки) поэтому у меня что то типа пп) позволяют себе вкусняшки но не ужинаю. Пью кефир с хлебцем. Если не есть вечером худею на 100г в день где то. Плюс тренировки 3 раза в неделю дома по полчаса где то по индивидуальной программе
Реальный результат
Диету Дюкана пробовали?
Не пробовала а вы?
У меня сестра на ней за год — 30 кг. Без спорта.
Зал и диета. Утром до 15:00 кушаем сложные углеводы. Гречка, мокороны с мясом. После 15:00 только белок. И после 19:00 не едим ничего.
правильное питание, за 5 мес -25 кг
Никогда его не понимала. В том смысле, как, когда и что есть?
главное питаться 5 раз в день, и пить воду не меньше 2 л
завтрак: нежирные йогурты, творог с кефиром или сметаной, каши на нежирном молоке, или овсяные хлопья с молоком, яйцо; через 3 часа перекус, фрукты( кроме бананов, цитрусы) или кисломолочку; через 3 часа обед: мясо жирное исключить типа свинины, есть можно нежирное мясо, рыбу, в качестве гарнира рис дикий или басмати или гречу, салат или овощи обьязательно. через 3 часа полдник: также легкий перекус или батончик для похудения, через 3 часа ужин: животный белок, суть в том чтобы исключить легкие углеводы, сладкое, жирное, мучное, картошку можно 1 шт в мундире есть до 15 часов, макароны исключить, соленое, кофе по мин
Спасибо
интересные рецептики вкусные можно в интернете найти по прпвильному питанию
Вчера встретила знакомую она похудела на 7 кг за два месяца, рассказала что раз в неделю устраивает себе день голодовки)) ничего не ест только пьёт воду, и говорит чувствовать себя стала отлично, вот думаю теперь попробовать тоже ?
?
На диете Дюкана- 10 кг за 2 месяца
Ого. Вот это круто!
А вы не кормите?
Нет
Нет