Кому не сложно объясните как питаетесь на ПП?
Завтрак, обед, ужин. Что кушаете, что кушать нельзя?
Какие результаты за месяц?
Интересует абсолютно все!
Гугл не в помощь, хочу отзывы реальных людей ???
Комментарии
Актуальные посты
30 июля 2012 13:33
Авторы таких бестселлеров, как «Богатый папа — бедный папа», «Чтобы стать миллионером, надо думать, как миллионер» утверждают, хорошие отметки в школе не являются залогом финансового процветания во взрослой жизни. Умение обращаться с деньгами — это … Читать далее
17 февраля 2014 11:35
Сразу скажу страница левая… Надо было просто выговориться… В жизни не кому… В чем проблема? В неудовлетворенности… Личная жизнь под откос… Встречалась я с молодым человеком, очень хороший парень, интересный, нам всегда было о чем поговорить, мы были … Читать далее
29 ноября 2017 01:01
95% того, чему учат в школе – неактуально
Есть такое выражение: генералы всегда готовятся к прошлой войне. Слышали такое? По сравнению с генералами, родители и тем более педагоги – это еще большие тормоза. Родители воспитывают детей в сегодняшнем дне … Читать далее
15 мая 2021 12:26
Привет, дорогие мамочки. Этот пост для таких же девочек, как и я. Для тех, кто заходит в это сообщество после потери с желанием увидеть лучик надежды или получить частичку мотивации.
22 февраля 2018 года я родила сыночка, но на 12 сутки его жизнь оборвалась … Читать далее
26 января 2025 14:18
Девочки, все привет. Решила написать сюда, так как очень раздавлена морально, как взять в себя в руки, что делать, не понимаю. Кому не сложно, прочитайте пожалуйста, очень нужен совет. Были ли в вашей жизни такое, что идет черная полоса, потом все налаживается, … Читать далее
начать лучше с простого. не резко. уберите хлеб, колбасу, майонез. все что раньше жарили — запекайте в духовке. купите хорошую сковородку (если таковой нет) и жарьте без масла. добавьте зеленого больше, петрушку, брокколи, огурцы.
еду накладывайте на тарелку для завтрака (небольшую), все сразу — гарнир, второе, салат. чтобы вы видели объем пищи. не докладывайте!!! не доедайте за детьми!
вода — обязательно. лучше теплая. начните с одного стакана каждые 2 часа. так проще.
супы легкие, никаких зажарок, все овощи кладите в суп сырыми и варите.
утро: каша (можно с молоком и даже сливочным маслом), любая каша!; омлет, яйца жареные (без масла), вареные; хлебцы с творогом с зеленью и чесноком — мм!; бутерброды — хлебцы или лаваш тонкий, творог с зеленью (в блендере, для намазывания), семга малосоленая, помидоры, огурцы, яйца; творог с медом, орехами, ягодами и натуральным йогуртом.
перекус: фрукт, йогурт натуральный белый, миндаль, кешью, творог, яйцо
обед: суп-пюре; мясо — говядина, курица, индейка, кролик — в любом виде, если жарить, то без масла, рыба морская — принципы приготовления те же, много овощей, зелени, на гарнир — гречка, запеченый картофель в фольге (редко!), рис (лучше не белый), пшеница, макароны из твердых сортов пшеницы.
ужин: мясо, рыба, овощи.
есть куча рецептов выпечки на ПП, их лучше до обеда. можно на завтрак и перекус.
закупите разной цельнозерновой муки: кукурузная, рисовая, пшеничная, овсяная и т.п., кукурузный крахмал.
мягкий творог, сыр натура.
не нужно брать обезжиренные продукты. жир нужен женскому организму.
есть приложение «похудеть без диеты», там удобно считать калории.
Спасибо вам большое ?
Завтрак 50% белок 50% сложные углеводы, перекус сухофрукты или сладкое (не более 60 грамм), обед 50%белок 25% сложные углеводы 25% клетчатка, перекус до 16 часов 1 кислый фрукт, ужин 50%белок 50% клетчатка, перекус на ночь кисломолочка или белок. На весь день можно 40 грамм цельнозернового хлеба (2 кусочка), орехи не более 30 грамм в день. Кушать через равные промежутки времени. Последний по ем пищи не позднее 22 часов, но не менее чем за 2 часа до сна. То есть если вы ложитечь в 22, последний раз можно кушать в 20. Если в 2 ночи спать, то едите не позднее 22 часов. Вода в полном объеме, помимо воды можно чаи, кофе, компоты и мормышка без сахара. Все сладкое до 12 часов дня.
Спасибо))
Спасибо большое???
Завтрак: сложные углеводы, белки, жиры. Каша, творог, фрукты, яйцо, омлет.
Перекус: Фрукт или яйцо, или тост с сыром (всё с низким содержанием жира)
Обед: крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, мясо белое.овощи тушеные, на пару.
Перекус: нежирная кисломолочная продукция
Ужин: только белки: белое мясо, рыба, овощи.
Ща месяц — минус 5 кг.
Минимум соли, исключить сахар, хлеб только ржаной без сахара в составе, сыр 15%, йогурт 1%, кефир 1%, творог до 5%.
Спасибо))
На завтрак традиционно овсянка с орешками и фруктами. На обед салат, сыр, крупы разные. На ужин как правило кефир/ряженка/творог. Перекусы разные: порция протеина если была тренировка, йогурты с фруктами, семечками, злаками, яйцо с помидором и сыром, батончики всякие, горсть орехов и сухофруктов, овсяноблин с сыром или фруктами или фруктовым пюре. Вариаций множество всегда, всего так не перечислить))) за месяц 4-5кг как правило уходит если не косячить)))
Спасибо))
Я ела 5 раз в день, порциями не больше 350 г в основные приёмы пищи и по 100-150 в промежуточные.Примерное мое меню на день :
1)Завтрак(10.20)
Омлет из 2 яиц с помидорами
2)Перекус(13.40)
Натуральный йогурт
3)Обед (15.30)
Куриный суп куриной грудкой 220 г
4)Перекус (18.00)
Яблоко
5)Ужин (19.40)
Котлета на пару из курицы с овощным салатом
Есть нельзя сладкое,(кроме тёмного шоколада, зефира, пастилы и в первой половине дня, жареное, соусы(почти все), фаст фуд, чипсы
Похудела за месяц килограмм на 7-10 наверно, потом ещё худела.Сецчас худее чем до беременности .
Газировка, соки, коктейли тоже исключаются, кофе с молоком тоже калорийно
Спасибо большое ?
Не за что)
Могу сказать, что нельзя 100%. Это: газировка, жирное, жаренное, мучное, сладкое, сахар.
Дааа) я итак уже это не ем, даже чай без сахара пью, а вес стоит ??
Лучше тогда сдать анализ на гормоны ттг. Может быть какое то нарушение или вода застаивается.
И меньше чая пейте он воду держит, больше воды простой. Лучше даже тёплой ?
Сдавала все, все гормоны в норме (но мне сразу сказали, что при ГВ определенные гормоны будут повышены, поэтому не информативно)
Я вот думаю, что из-за ГВ не скидываю.
До беременности начала худеть -похудела на 12кг за несколько месяцев (но я позволяла многое)
Вот возможно. Я на гв вообще не худела, просто вес прибавлялся даже, а все говорили на гв усохнешь ? не тут то было
Я ем 5 раз в день. Ставлю будильник и по режиму, 8 завтрак овсянка, 11 перекус яблоко, 13 обед грудка, морепродукты, овощи, крупы .17.00 перекус, в 20.00 ужин салат лёгкий. Насчёт меню загуглите) я с февраля мес похудела на 10 кг.
Самое главное о жирах не забывайте, это можно утром к овсянке ложку арахисовой пасты, или немного орех. Творог ?? сыры(Адыгейский).
Отличные результаты))
А овсянка на молоке?
Нет на воде с щепоткой соли )