Мне ещё на курсах такой метод советовали. Садитесь на стул. Не на край, а нормально. И пытаетесь пяткой левой ноги коснуться правого колена. Как бы положить ногу. Если не получается — опустился) сама не проверяла, у меня так и не опустился

Да это сразу заметно, он как то ниже становится и вытянутым ) не знаю как правильно обьяснить )))

У меня вообще не опускался

Как дышать стало легче- опустился, еще ладонью померить можно, когда опустился стоя от груди до живота ладонь помещается. Но это все не очень точно, тк у всех разные организмы

Дышать легче, изжога проходит

Вдм становится меньше и вроде как ладошка помещается между животом и грудью, у меня вдм меньше стало, а вот ладошка не помещалась

не растёт вдм или ладонь помещается между животом и грудью