Любимая Диета

Когда то я худела с 86-88кг до 45-47 переброла кучу диет, в том числе и моно диеты ( диеты на 5-7дней). Одной из самых действенных оказалась «Любимая» диета, на ней было потеряно 6кг за неделю. Сейчас снова не большой набор веса сижу на ПП не большие физ нагрузки. Вот с понедельника решила что сожусь снова на Любимую. Сразу говорю что диета действует на всех по разному сброс от 2 до 8кг в среднем. Я сидела на вот этом варианте Любимой, их много, кому интересно можете почитать в интернете. А вот и сам график........................ Первый день любимой диеты Первый день любимой диеты, как и любой другой, часто самый сложный, — рассказывает диетолог Ирина Бельская. — Неуверенность в успехе, чувство голода, косые взгляды сильно мешают и легко сорваться. Поэтому начинать диету нужно с чего-то сытного. Я советую начать первый день с вкусных жиросжигающих супов, тогда любимая диета сразу вам понравится. (Если вы посмотрите отзывы на любимую диету внизу страницы, то увидите, что супы хвалят все — прим. ред.) И худеть начнете сразу, и никакого чувства голода....................... Второй день диеты для похудения Второй день любимой диеты построен на фруктах — они и вкусные, и похудение на них идет хорошо. Поэтому второй день любимой диеты смело делайте фруктовым — с точки зрения психологии, на фруктах входить в диету много легче, они сладкие, хорошо сбивают аппетит. Кроме грейпфрутов, можно порекомендовать яблоки и киви – у данных продуктов разные вкусы и высокая питательность, и вам на этой диете будет легко. Дневная норма грейпфрутов — 3-4 штуки, зеленых яблок — 5-6........... Третий день на любимой диете для похудения Третий день на любимой диете – кефирный. В идеале, это должно быть время, когда вы пьете только кефир, примерно полтора литра в день. Он очистит ваш желудок и стимулирует очищение кишечника. Если любимая диета на кефире идет у вас тяжело, добавьте на ланч (11 часов дня) и полдник пару яблок или другой фрукт...... Четвертый день на любимой диете Четвертый этап любимая диета рекомендует белковый – очень правильно и очень вовремя. Без белка организму нельзя. Лучший вариант для начинающих худеть – куриная грудка, сваренная и съеденная в три приема. В этот день рекомендую пить молокочай(черный или зеленый чай, поплам разведенный теплым молоком) и травы для похудения. Но лично я бы, если бы делала меню любимой диеты для себя, утром бы выпила зеленый чай, днем съела кусок рыбы, а вечером — кефир. Если хотите, сравните....….............… Пятый день любимой диеты Пятый день в любой диете — и любимая диета не исключение — является достаточно сложным. Уже накапливается некая усталость, слабость, организм ощущает нехватку витаминов и микроэлементов. Отсюда вывод — в пятый день нам нужна легкая пища, легко перевариваемая, насыщенная полезными веществами. Поэтому грамотно будет продолжить любимую диету на супах, что делали вначале, в первый день, и добавить к ним сок, например, апельсиновый, грейпфрутовый, 2-3 стакана....................… Шестой день на любимой диете Шестой этап эффективной любимой диеты сделайте на овощах – день последний, самочувствие должно быть хорошим. Овощи (всевозможные виды капусты, морковь, огурцы, помидоры, сладкий перец) можете кушать любые, желательно в сыром или вареном виде. Если делаете салат, то без масла, можете добавить соевый соус. Обязательно на шестой день любимой диеты пейте много чистой воды и зеленого чая, заваренного быстро, секунд 30-40, без сахара….….......….....….. Седьмой, финальный день на любимой диете для похудения Если любимая диета выбрана вами потому, что вы хотите похудеть навсегда, то седьмой день должен не просто вывести вас из любимой диеты, а подготовить к переходу на обычное питание. Поэтому на выходе из любимой диеты лучше взять в основу овощи и фрукты, которые вы использовали в диете, плюс подключить одно-два блюда из привычного рациона. Например, сделайте на завтрак и ужин овощной и фруктовый салаты, а на обед — рыбу. На ночь выпейте кефир…......................….... P.S., Всех желающих посидеть недельку на диете жду в друзья. Будем делится результатами. В воскресенье сделаю отчёт. Рецепты супов выложу отдельным постом так же напишу как советуют готовится к диете