ДЫХАНИЕ В РОДАХ

(Статья из вк)… «Наверное, самый частый вопрос, который мне задают будущие клиентки, это «а вы научите меня правильно дышать»? Это пресловутое «правильное дыхание» стоит первым пунктом в сознании многих женщин, когда они думают о подготовке к родам. Что это такое, правильное дыхание? Если вы придете на занятия в школу для будущих родителей, вам расскажут принципы правильного дыхания в родах. Если придете на перинатальную йогу, то там вам тоже предложат несколько способов – как дышать. Если откроете книгу по подготовке к родам или поищите видео в интернете, то и там найдете несколько вариантов – и все они, из всех источников, скорее всего, будут разные. Я сейчас скажу страшную вещь. Правильного, единого для всех дыхания в родах – не существует! Мы все разные, наши тела разные, наши малыши тоже разные – и для каждой из нас «правильным» будет какое-то свое дыхание – то, которое рождается изнутри. Нет «правильного» дыхания, но есть принципы, общие для всех. Первый – в родах нужно дышать: не задерживать дыхание, не замирать – а именно дышать, причем медленное дыхание лучше насыщает кровь кислородом (что дает возможность дышать вашему ребенку) и усиливает расслабление. Самое простое медленное дыхание: глубокий вдох, длинный медленный выдох – без каких-либо сложных правил на сколько счетов вдыхать, делать ли и какую паузу, на сколько счетов и как выдыхать – это один из самых доступных способов помочь себе в родах. Сосредоточенность на дыхании помогает маме отвлечься, и к тому же является приятным свидетельством того, что хотя бы что-то можно в родах контролировать. При контролируемом дыхании усиливается расслабление и снижается уровень гормонов стресса, что в родах как нельзя кстати! Второй принцип: если хочется звучать – звучите! Это могут быть «аааааа» или «оооо» откуда-то из самой глубины, это может быть «мычание» колыбельной без слов, может быть просто «мммм». Но здесь есть одно «но»: низкие глубинные звуки стоит предпочесть высоким (визгу, крику). Низкие звуки способствуют расслаблению мышц промежности, тазового дна, родовых путей – а ведь это именно то, чего мы добиваемся! И последний принцип – не стоит оставлять осознанное дыхание как подарок для родов. Любые теории о дыхании останутся сухой информацией, если не проживать это каждый день. Если в жизни вы не думаете о том, как именно дышите, если не пользуетесь осознанным, контролируемым дыханием в стрессовых ситуациях, не связанных с родами – то и в родах, скорее всего, никакая статья вам не поможет. Дыхание – это то, что присутствует в каждую секунду нашей жизни, и для того, чтобы начать пробовать дышать осознанно, не нужно никуда идти, принимать какую-то позу, платить кому-то деньги и т.д. Можно просто начать – прямо сейчас. Когда автобус застрял в пробке, или когда старшие дети совсем отбились от рук и никак не хотят слушаться, или когда предстоит неприятный разговор с начальником или свекровью. Все просто: глубокий вдох и длинный, медленный выдох. И внимание на дыхание. И так каждый день )) Если дыхание станет вашим союзником в трудных ситуациях вне родов, то в родах не потребуется никаких усилий, чтобы начать себе помогать! Желаю всем комфортных и легких родов!»… Взято из вк