Как избавиться от «монстра» 👻 Подготовка: ➡ Осознать и признать наличие страха ➡ Постараться понять откуда он взялся ➡ Не смотря на свои внутренние ощущения, сказать себе «Да мне страшно, но я это сделаю!» Процесс: ✔ Представить себе наихудший вариант развития событий. Если он на самом деле не такой уж и страшный, то можно смело действовать. Если он действительно слишком пугающий, то возможно в этом случае, страх является природной защитой, старается от чего-то у беречь и действовать не стоит. Самый сильный страх — это страх неизвестности, выполнив этот пункт, вы примерно поймете, чего ждать от той или иной ситуации, и часть барьеров снимется автоматически (опять же, если это не защитная реакция, которая действительно бережет от реальной опасности). ✔ Убрать сомнения. Зачастую человек ощущает дискомфорт от картинок, которые вертятся у него в голове, а приняв решение к действию, эти картинки испаряются вместе с сомнениями и путь выбран, варианта отступить уже нет. Как только возникает страх, у человека в голове начинает прокручиваться сценарий неудач, которые могут сопровождать ситуацию, как следствие возникают негативные эмоции и берут верх над всем состоянием организма. Происходит нехватка положительных эмоций, которая плохо сказывается на решительности. От нее же, в свою очередь, зависит насколько борьба будет успешной. Решение концентрирует внимание человека на положительном исходе, а страх на негативном развитии событий. При принятии решения следует сконцентрироваться на том, как здорово все получится, и настроиться на положительный лад, не подпуская к себе ни одной отрицательной мысли (они имеют свойство расти с геометрической прогрессией). ✔ Анализировать свой страх. Задавать себе вопросы: «Чего именно я опасаюсь?», «С чем связан мой страх?», «Стоит ли действительно этого бояться?», «Есть ли основания у моей боязни?», «Что для меня важнее: сделать усилие над собой или не достичь желаемого?». Логика сильнее эмоций, она поможет побороть страх. ✔ Тренировать отвагу. Например, человеку со страхом публичных выступлений, следует репетировать сначала при небольшом количестве слушателей, когда он начнет чувствовать себя более уверенно, то постепенно начинать увеличивать аудиторию. ✔ Начинать следует с «малых» страхов, например, человеку со страхом общения с другими людьми, следует начать общаться с людьми вокруг (очередь в магазине, продавцы, прохожие и т.д.), схема та же, что и в предыдущем пункте. Затем переходить к «бОльшим» страхам. 🌸 Если самостоятельно справиться со страхами не получается, обратитесь к специалисту он поможет разобраться с природой боязней, найти его причины и эффективно искоренить «монстра». Любая позитивная эмоция помогает в борьбе со страхами! радуйтесь чаще, повышайте свою самооценку и занимайтесь любимыми делами!
