Чувствую, что хочется то мази поделать, то еще что, есть беговая дородка.
Что можно беременным без угроз?
Или что именно вы выполняете?
Какие физ упражнения вы делаете?
Рубрика
Токсикоз
Чувствую, что хочется то мази поделать, то еще что, есть беговая дородка.
Что можно беременным без угроз?
Или что именно вы выполняете?
Бегать, прыгать беременным нельзя.
Я делаю приседы, выпады, упражнения на руки. Но в медленном темпе)
Я хожу в тренажерку, в основном делаю лёгкие кардио (велотренажёр, орбитрек, могу легонько побегать на дорожке), приседания и другие упражнения, не требующие больших затрат энергии и подъёма веса. Играю в волейбол, но только пасую людям под сеткой, сама особо не прыгаю и атаку не принимаю. До Б я занималась спортом. Говорят что если вы были в спорте до Б, то большинство упражнений можно выполнять просто в меньшей нагрузке (ну и срок стоит учитывать на кот.вы сейчас). Если не занимались, то особо начинать не стоит. Безопасно плаванье, прогулки, лёгкие пробежки, приседания и некоторые другие вещи
Есть специальные комплексы упражнений для беременных. Согласуйте с врачом и смотрите на youtube
Я делала зарядка. Щас в книге поищу и в лс кину