кардио упражнения со скакалкой

У меня первый день сегодня, хватило на 10 минут лицо красное, а икры чуть не сгорели)))нормально ли это?

Начинайте с минимального времени, смотрите на самочувствие.а вообще только прыгая результат будет не впечатляющим .

Например)))

Для начала занимайтесь столько, сколько вам хватает сил, но в тоже время, чтоб вы устали и чувствовалось напряжение в мышцах, постепенно увеличивайте время, но по чуть-чуть. Видимо, 10 минут для первого раза для вас было многовато, но это не страшно. Завтра мышцы могут болеть, поэтому минуты 3-5 хотябы попрыгайте и всё пройдёт

Спасибо!!!?

Сколько раз в день желательно прыгать?

Для начала один раз. Когда привыкните(месяц-два), можно переходить на 2 раза. Больше нет смысла, да и сил не хвати. Но, в принципе, достаточно и одного раза, если нагрузка достаточная.

И, кстати, можно делать 2 подхода с перерывом. Те, например, 20 минут прыгать, перерыв минут 10 и ещё 20 минут прыгать

Круто! это примерно как бег по состоянию)))

Ну да!

А по сжиганию каллорий?

Это примерно. Конечно, ещё нужно отредактировать питание. И по возможности подключить и упражнения.