Дневники худеющей 3.0. ПП+спорт. Неделя 24-я.

Доброе утро!!!

Ну что ж, прошла очередная неделя, ловите мой отчет)

Но для начала хочу сказать кое-что ОЧЕНЬ ВАЖНОЕ!!!!

Итак, в последнее время в моих постах и в личке очень много вопросов о том, что и как я ем.

Девочки, я не пишу меню и не говорю что я ем, не потому что я злая и вредная тетка (хотя иногда и такая бываю), а лишь потому, что каждый организм индивидуален. То, что подходит мне-может не подойти вам! Организмы разные, вес, рост, физ. активность тоже у всех разные. Переносимость пищи -разная, да все индивидуальное. И если я сейчас напишу свое меню, где, к примеру, по пачку 250 гр творога в день и гречка с индейкой, а вы возьмете мое меню и будете всегда так питаться, а потом вы же мне скажете ФУУУ как ты это ешь, или я не худею ПАЧИМУ????

Именно поэтому я могу расписать тренировку, но не писала и не буду писать свое меню! В постах ранее я уже стопицот раз написала что я НЕ ЕМ, остальное Я ЕМ.

Правильное питание — это не определенный набор продуктов, а исключение пищевого мусора из рациона!

Итак, высказалась, а теперь можно и к цели поста перейти.

На прошедшей неделе, во вторник, меня посетил дикий жор. И знаете что? Я решила разрешить своему уставшему организму расслабиться! Да да, я прислушалась к нему и не стала препятствовать!

Знаете что мой организм захотел? Нектарин, мороженое и кофе)) Но, вечером МС неожиданно пригласил поесть роллов (ооо как я давно их не ела) и я согласилась. Так что потребность во вредной пище была удовлетворена, и даже привес в 1 кг меня не расстроил ни сколько.

Всю остальную неделю я также придерживалась ПП, и я заметила, что после такого читтинга это было сделать гораздо проще!

В спортзале я начала новую тренировку (о которой я писала ранее).Что хочу сказать.

Во-первых, я сделала вывод, что я не умею прыгать на скакалкеПоследний раз я это делала 20 лет назад, придется учиться.

Кстати, 3 минуты на скакалке сравнимы с 15 минутами бега в среднем темпе на дорожке. Поэтому бег я из кардио убрала совсем!

После я делала силовую 8 упражнений на все группы мышц по 4 подхода 20 раз. Хочу сказать — давно мои орешки так не болеливсе таки офигенное чувство-чувствовать свои мышцы (простите за тавтологию).

В конце у меня идет пресс и планка. После — 30 минут на эллипсоиде.

Я хз как там ведет себя мой пульс, но после 7ми минут я начинаю потеть как ненормальная, и к концу кардио сессии на эллипсоиде я выгляжу вот так

Майку можно выжимать! Так что беру все свои слова про неэффективность эллипса назад!

В выходные я наконец помыла свою сопельку, позанималась кардио с Шоном Ти (фокус 25 называется), много гуляла. А в воскресенье ездила на пруд с подругой немного хоть подзагореть и поплавать.(а то в зале все интересуются в каком подвале меня держут)

Что хочу сказать для девочек Саранска. Вот была я на Суре (мелко и течение сильное) и в Смольном (там вообще высоковольтный кабель в карьере О_О) и вчера на Луховке. И вот честно, для меня лучше Луховки пока ничего нет! (на Сузгарье я в силе низкой подвески Сопельки не проеду). Там есть переодевалки, урны и туалет — чего не скажешь о других водохранилищах). И близко. и парковка. Короче теперь буду ездить только туда!

Ну а в остальном, все как обычно, ничего нового) До Кипра осталось 16 днейчитай 2 недели, уж 2 дня я и не считаю)))

Ну и вес мой сегодня 63,2 кг (отвес за неделю -800 гр). Общий отвес -34 кг.

Вот решила сделать вам коллаж из фото, с разницей в 2 года и в год. Место фото-одно и тоже)

85 кг/69 кг/63 кг.

И отдельно выделила фото с разницей в год

Вроде, казалось бы, всего то 6 кг. Но лично я вижу как ушел живот и подтянулись руки. А вы какие изменения видите?

Спорт творит чудеса!

Честно говоря, уже не знаю о чем еще можно писать в мотивационной части.

Я уже столько всего понаписала, что просто тупо повторяюсь.

Лично я признаюсь, что немного устала худеть. Да, я знаю, что чем меньше ИМТ и вес в норме, тем медленнее он уходит, что надо запастись терпением, что сейчас на вес можно и не смотреть. Именно поэтому я позволяю себе небольшие праздники живота.

Все таки 2,5 года организм в состоянии похудения — за это ему положены поблажки

А вот тем, кто только начинает худеть, я поблажек не давала. Скинете 10-15-20 кг, тогда и можно скушать вредность. А то ведь как бывает — я похудела на 2 кг, я заслужила тортик. И эти 2 кг возвращаются, потому что за тортиком идет печенька, конфетка, сосиска и т.п.

Выработайте в себе привычку к правильному питанию, привычку всегда кушать правильно и только лишь изредка есть вредность, если хотите добиться результата! Выработайте в себе привычку выходить из срыва в один день, а не уходить в него неделями! только тогда вам позволено нарушать питание. Иначе цели вы не добьетесь!

И еще научитесь принимать физическую нагрузку как данность! Поверьте моему опыту и опыту многих похудевших — без спорта вы не добьетесь красивого тела. Скинни Фэт — вот тот максимум, которого можно добиться только лишь питанием (это когда худая и рыхлая).

Уделите себе полчаса в день дома, на воздухе, в зале, где угодно. И не ищите отговорки о том, что дорого/нет времени/начну с пн/начну когда дадут деньги и тп. Видео, по которым я занималась, абсолютно бесплатны и доступны. Дом и крыша над головой тоже есть у всех. 30 минут хотя бы 3 раза в неделю есть у всех.

Пока вы ищите себе оправдания, вы не похудеете. Найдите не отговорки почему вы НЕ хотите/не можете заниматься, а повод почему вам НУЖНО заниматься!

Неужели красивое тело, маленький размер одежды, восхищение мужа и родственников, отсутствие одышки и проблем со здоровьем не стоит только, чтобы отказаться от сосиски в тесте? Неужели еда -это вся радость в жизни?

Найдите в себе мотивацию, она есть у всех!

Всех