Сегодня второй день ПП, соблюдаю все рекомендации врача, но получается какая-то чушь все равно) По норме я должна употреблять определенное кол-во калорий (а именно 1593 в день) и определенное кол-во б/ж/у. Жиров чуть меньше нормы получается, а углеводов совсем чуть. Зато с белком перебарщиваю. Откуда брать углеводы? Фрукты? Каши мне нельзя по индивидуальным причинам, так скажем. Кто в ПП спец, подскажите, пожалуйста, что я делаю не так?
Подскажите пожалуйста как приложение называется?)
Yazio
Спасибо)
Конечно мало углеводов. Плюсуюсь к fat secret. Очень хорошее приложение. Полезные углеводы-греча, макароны из твёрдых сортов пшеницы, гречневые макароны, фунчоза, бурый рис, да много всего вообще
Углеводы можно набирать из фруктов/овощей, супчики, крупы, хлебцы. И если позволяет телефон, скачайте fat secret приложение, оно может будет правильнее считать, может ещё приложение ваше врёт)
Запекайте картофель в духовке, макароны или спагетти из отрубей, фрукты, молочка, мед, бобовые