Воскресенье 07.01.2018
Красотки всем привет!)
Сегодня у меня выходной-отдых)
Я не тренируюсь.И кстати чему очень рада, так как у меня просто адская крепатура после вчерашнего.
Ну ещё и плюс воскресенья что я себе могу позволить сладкую вкуснятину)?
И так :
Вес: Каждый день я не взвешиваюсь, раз в 3 дня, так что в следующий раз стаю на весы во вторник, тогда и замерю параметры)
Домашняя тренировка: Ее не было вообще, отдых)
Правда сегодня гуляла в лесу аж 2 часа, но это так себе нагрузка?
Ванные-процедуры:
1.Пилинг всего тела.
2.Всякие ежедневные мазюканья лица)
Питания за день:
?Завтрак: овсянка/тост с сыром и маслом/чай
?Обед: брокколи/рис/индюшатина/чай
?Перекус: печеника детская/чай (и тут меня понесло, пришли гости все что-то жевали но и я вместе с ними, опомнилась когда почти всю пачку печенья съела ?Завтра прийдется все это отрабатывать!(на фото только что я изначально хотела съесть)
?Ужин: творог/чай
Выпито воды за день:1,5литрв
Короче сегодня прямо выходной у меня по всем фронтам?Я и рада этому, но с другой стороны виню что дала слабину и съела много печенья?Но оно было такое вкусное, ех....
А как прошёл ваш день?
Надеюсь вы оказались сильнее меня, и не ели гадость)
Молодец какая)Заслужила на наполеон)))А сколько можешь в планке простоять?
А то мне планка тяжело даётся сейчас, максимум 4 подхода по 1 минуте, больше не могу(((
Да, наедаюсь, у меня с таким питаниям даже чувства голода нету)Даже кажется что много ем)
У меня после беременности диастаз — расхождение косых мышц живота, с этим нельзя бездумно качать пресс. Так что по рекомендации тренера моя планка всего лишь по 20 сек несколько раз в день (
А на тогда да, это уже друго дело и другие тренировки.Тяжело конечно с диастазом возвращать былой живот(Но я в тебя верю! Главное же это желания и действия)
Ну хлеб то ещё такое, утром и чёрный не критично.А вот печенья, лишнее это точно(
Но нужно же себя утраивать сладкие деньки что бы не сорваться потом по крупному.Это же хуже.Я для себя решила что 1-2 раза в неделю, разрешаю себе что-то вкусное.Это в воскресенье когда у меня выходной-отдых, ну и будний, на мое усмотрения)
кстати… кстати… сегодня уточнила про ”вакум”… как, для чего и почему… закончатся "дни", начну делать… после кс, юбка над швом прям бесссит жутко?? круг ска спасательный??? ”читмилы” хорошая тема, правду говоришь, раз в неделю, дабы не сорваться… но я за первую половину дня??? муж искося когда смотрел （особенно в положении контролировала себя оочень жестко, говорила — до 12 можно?????спроси у тренера??????）
Та ладно без году 30, это ещё не возраст! Но не спорю наблюдать каждый год +1, все тяжелее после 25! Я вот тоже задумалась, когда мне 25 стукнуло что в этом же году мне 26 будет… Ой все не про возраст, а то будет длинное сообщение про безудержное нытьё)))
Сейчас важно скинуть вес, подкачать пресс и сделать попу орех)И к лету желательно)))
??????я даже думать не хочу о цифрах.....???? как там говорят — "молода душою"??????ахазаха ржу в голос
Мало быть молодой душой)))
Нужно же ещё что-то делать)
Но ты молодец, все правильно делаешь)))
Вакуум это тема, но у меня пока при всём желании, не выходит делать прямо сильно втягивая, по чуть-чуть пытаюсь делать)
А у тебя как с этим успехи?
Я в беременность вообще себя не контролировала, ела все что захочу и когда захочу)))
Правда сейчас жалею что не смогла держать рот на замок ?
Если бы набрала меньше кг, было бы проще, и это однозначно!)
Какая молодец, ты меня аж мотивировала на завтрашнюю тренировку)))
Хочу тоже в зал ???
Но пока мне это явно не светит(
Буду качать орех дома)
А питания у тебя прямо омномном сегодня)Но на ужин говядина чуть тяжело.Лучше на ужин рыбку а на обед мясо)
??если рыбу на ночь… ночью встаю к малому, с чувством голода сильного… я же все таки в зале на убой работаю… не просто фитнес. углеводы тренер сказал урезать, а вот белок плюсовать. потому… да… говядина была
Тогда лучше курицу или индюшатину.Говядина все таки тяжёлая на ночь)
А вот что работаешь на убой это молодец, не жалее себя)Но потом такие тренировки уж очень продуктивны)
А тренажёрка возле тебя находиться ?
ну относительно… такси 10 минут. я, приучилась к режиму с малым, потому пларовать плюс/минус получается… время когда он спит или гуляет на улице （опять таки спит в коляске… ）муж выручает и поддерживает конечно
О ну это здорово что муж помогает)))Я бы сама без этой поддержки свихнулась бы?
А когда у тебя начал режим ± быть?
А то мы вот только начали выстраивать)))
А чего в ахмадет попала? Что случилось? И что по здоровью что гв нельзя?
А в бассейн в спорт Лайф будешь ходить ?
Я вот тоже в будущем хочу малыша в бессейн водить)
попали мы с пупом… в хирургию новорожденных? неделю в закрытом режиме один-на -один с малым...24часа в сутки… и то что делали мы с мужем вместе, делала одна я （ооочень тяжело было морально конечно...）поздно пуповина отпала, и на месте где она тонко держалась скорее не зажило до конца, а мы на след день покупали полностью, плюс в доме йорк… могла и так и так инфекция попасть… приехали к одному хирургу с покраснениями （тот посмотрел как на дэбилов, отправил домой промывать боролгином… ）на следующий день буквально, гной вышел… поехали к другому хирургу, отправила в охматдет уже… а там нас упекли, на антибиотики и дринаж в 2см?? я думала с ума сойду… скорее на почве нервишек у меня воспаление варикроза （глубоких вен нижней конечности）… и я попадаю в хирургию вен и сосудов..?? хотели положить в стационар, но так как грудной ребенок на руках, разрешили капать дома, список медикаментов на столько сильный, что кормить запретили...??? малому как раз месяц исполнился… вопрос стал ребром, мое здоровье （с тремя тромбами в вене） и кормление… ревела день и ночь… грудь просит, молока на 5рых （у меня была гиперлактация）, в дать не могу… сворачивала сама, без таблеток, в надежде дальше кормить… но курс 3.5месяца… как он потом возьмет грудь хз..
а в бассик… я же под Киевом живу, котежный район Обухова. в Козине комплекс, персональный тренер… на днях уже отправим плавца???? труселя главное найти??
Ой капец(((
Ну вы и намучились(
А сейчас надеюсь все хорошо?
Здорова мама здоровые и дети, так что в первую очередь думаю про своё здоровья!)
А может потом и выйдет восстановить гв.Будешь к груди днями прикладывать, и молоко может снова появиться.Как на курсах по гв была, то консультант говорила что были случаи что усыновлённых детей кормили грудью не рожавшие женщины.Как такое возможно для меня загадка )))??♀️
Так что все возможно тогда)
О знаю знаю те места)
Отпишешь потом как твоему сыну плавания в бассейне)))
обязательно? в ванной когда купаю, темпа 34°, говорю… давай малыш, к сборной готовиться??????
а за гв… молоко до сих пор есть… если придавить… я вот думаю, как он после бутылки… это 4/5 месяца ему будет..?если смысл… молоко до 6месяцев с нужными веществами, потом все равно прикорм начнется...?? посмотрим, как оно будет… правда говоришь, здоровая мама-здоровые дети… малейшее мое раздражение или переживание, чувствует сильно.
Я тоже купаю в температуре 34)))
Читаю Комаровского?нравиться его методы)
Ну посмотришь потом уже по ситуации как оно будет)
Да, малыши они очень хорошо чувствуют маму)))Связь?
Я утром кофе с мороженной, потом в течении дня сок апельсиновый, кусочек ананаса, киви, творог зерненый и яблоки
Маловато питательных продуктов)Вам сейчас нужно кушать более качественно)Мясо и кашу добавит в рацион!)
Кашу не могу есть вообще, желудок плохо реагирует… а мясо -из индейки фрикадельки ем )))
Я тоже когда-то так на кашу реагировала, но без неё нельзя! Организму необходима такая пища)
Может подбери кашу которая тебе легче всего идёт)Для меня это гречка)
Дааа!!! Она единственная из всех!!! Ее периодически кушаю ??
Ну а с весом не понимаю!!! Вроде ем не много, продукты все здоровые в целом! А вес растёт
Ну это же беременность, это нормально)))
Ещё могут быть отеки, и скрытые отеки...
Ох)))хорошо хоть пока нет их ☺️
У меня были за недель до родов, но совсем чуть-чуть, не парилась по поводу этого)
А растяжек не было?
Та меня вообще страшно обполосатило(
Бедра и попа вся в растяжках(((
Хотя я мазалась кремами с 6 недели беременности ??????Как теперь с ними бороться, не знаю (
Буду или лазерем избавляться.Или накачаю так попу что на фоне ее на растяжки внимания обращать не буду ?
Вот моя печаль (
?они когда появились ?
На 33-34 неделе и за пару дней буквально ?????
?тоже питаюсь правильно.
но вчера принесли имбирное печенье.
опомнилась на 10 печеньке… к вечеру с чаем по немногу жевала?
Главное осознать, простить себя.И дальше продолжать правильно питаться)
Иногда чуть-чуть можно)
Ну в воскресенье простительно)
А что для вас гадость ?
Копченая колбаса и вареная сгущенка)), не могу теперь спать из-за изжоги..
Ну и наборчик)
Хотя как я была беременна ела все подряд… +22 кг набрала
Наборчик еще тот… пока +9, наверное, все впереди)
Скажу по своему опыту, лучше постараться не сильно набирать, потом легче скинуть вес.Для себя вынесла урок что +22 это дофига.Постараюсь в следующую беременность максимум +13
Набрала 15 кг ((((
А было сколько ?
56)))
Не волнуйся, потом диета кормящей мамы, потом добавишь домашние тренировки и ещё лучше будешь выглядеть)))
??
Есть результат ?)))) тоже мечтаю уже быстрее в форму себя привести
Набрала +22 кг, был изначально вес 56кг рост 170.Уже скинула 17 кг (за 35 дней после родов)
Вы умничка )))) тоже мечтаю быстрее начать ))) а то по лестницам подымаюсь как бабка старая ((( отдышка ужасная
Все будет ок.Для вас сейчас важнее всего думать о ребёнке)