Девчонки приветик)Понадоедаю я вам такими постами)))
Пятница 05.01.2018
Сегодня мне было как-то очень тяжело себя взять в руки и пойти качать свою ***?Ещё мучала крепатура после вчерашней тренировки.Но я взяла себя в руки и все таки пошла заниматься! Ибо нефиг ныть?
И так :
Вес:(сегодня не взвешивалась, так как очень замоталась, и уже об этом вспомнила после того как позавтракала.Решила что вес будет не объективен, взвешивания переношу на завтра)
1.Домашняя тренировка: 35 минут (пресс/попа/растяжка) Занимаюсь без перерыва!
2.Ванные-процедуры:
•Обертывания-20 минут (живот/талия/попа/ляхи)Я так поняла что сейчас у меня особо нет лишнего времени возиться с баночками и заниматься производством.Средство для обертывания я купила готовое.От фирмы GUAM.Надеюсь оно будет эффективным.После первого применения могу сказать что хорошо греет, и реально больше 20 минут я не выдержала, хотя в инструкции указано что можно др 40 минут.
•В завершения обмазалась маслом от растяжек и сделала легкий массаж.
•Ещё я сделала кучу процедур для лица, но расписывать не буду, ибо пост о восстановления все таки тела)?
3.Питания за день??
Завтрак: тост с чёрного хлеба с сыром и маслом/хлопья фитнес с молоком/чай.
Перекус1: банан 1 шт.
Обед/Ужин: гречка/2 яйца варенных/2 хлебца с сыром/чай.
Перекус2: детское печенья/чай (немного корю себя что дала слабину)?
Пока что калорийность и вес продуктов не считаю, нету на это лишнего времени, но может в будущем все таки этим займусь)
Сорри может это вам может быть не очень интересно читать и наблюдать такие посты, но мне как-то себя легче контролировать)
А как прошёл ваш день?
4 мая 2010 01:07
Много тут постов прочитала. Многих мам беспокоит молочница во время беременности. В этой статье много, что объясняется и рассказывается про этот недуг! Будущие и настоящие мамочки желаю вам меньше сталкиваться с этими проблемами.
С молочницей хотя бы … Читать далее
16 февраля 2011 18:36
Сколько бездетных пар готовы отдать все свое состояние, лишь бы заиметь ребенка. Ведь не зря говорят, что семья без ребенка – пустой очаг. Высшей похвалы заслуживают те, кто берет на воспитание чужое дитя. Они поступают мудро, ибо кто детей не имеет, … Читать далее
21 июля 2016 15:23
Немного теории, о том, что это такое и с чем её — эрозию, едят... Эрозия шейки матки возникает тогда, когда на слизистой шейки матки начинают образовываться небольшие эрозии – язвочки. Очень важно вовремя диагностировать данное заболевание, потому что … Читать далее
15 октября 2016 22:52
Уважаемые участники сообщества!
Приветствуем Вас в сообществе «Рассказы о родах» и просим соблюдать несколько несложных правил, чтобы наше общение стало еще более полезным и интересным.
1. В нашем сообществе мы делимся воспоминаниями о том трудном … Читать далее
14 сентября 2020 14:17
+8
Привет, девочки мои хорошие!
Честно признаюсь, я скучала по вам! Я многих помню с сайта, даже те, с кем мы не поддерживали общение все это время.
О многих вспоминаю только хорошее, вспоминается, конечно, чаще всего ваш «волшебный пендель», после которого … Читать далее
Сначала на счёт тебя?Кушаешь мало! мясо, рыба, яйца должны быть! просто в небольших количествах ?овощи тоже должны быть! питьевой режим должен быть 1,5-2литра воды выпивать нужно обязательно! на счёт занятий умница… обертывания тоже замечательно! О себе: мои занятия-глубокое приседание с резинкой, глубокое приседание с выпрыгиванием, отжимания, планка, пресс, берпи, вакуум живота)))всё по 10раз по 3-4подхода! вообщем трачу где-то часа 2 в день! МНЕ ОЧЕНЬ ТЯЖЕЛО ДАЮТСЯ отжимания, берпи и пресс???но я стараюсь! обертывния пока не делаю, у меня есть специальная жесткая массажная щётка для душа! это вещь!))))и масло до тела! могу ещё сделать гляняную массочку для тельца)))
На счёт меня: Ну овощами я себя не особо могу побаливать себя?А вот я выпиваю, добавлю этот пункт к следующему посту)))
На счёт тебя: Молодец! Тяжело это только по началу так будет, и это хорошо, значит эффективно! Потом будет уже не так тяжело)))
Я тоже иногда просто здыхаю, но не знаюсь)
Как начала заниматься то боли в спине прошли, что не может не радовать.
А щетка это тема, я пользуюсь электрической с натуральным ворсом, утром делаю, а потом кремушком сверху шлифую.Я это делаю в надежде что растяжки хоть как-то меньше станут)?
А ты 2 часа так подряд занимаешься? Или это с перерывами ?
Конечно с перерывами?Я б наверное ужу не жила… если бы без… я пока не в той форме??
А что такое?! вы аллергичны!? боишься на крошке отразиться!?
Все прийдет)))Главное систематичность в занятиях)
Та я просто боюсь пока что(((
Малого и так немного обпрыщавило (
Думала аллергия(хотя на тот момент только гречку и индюшатину/курицу ела), а оказалось акне у новорождённых.
Дааа тут ты права?
Да сейчас будут у вас и акне и потничка и цветение… купай в череде его раза 3 в 7дней)))а вводить постоянно пробуй что то новое, а то потом когда будет время прикорма, то намучаешься...
Та надо, но думаю хотя бы до 2-х 3-х месяцев подождать потом буду вводить)
Я не ждала ?Сразу пробывала всё ?
Мясо где? Когда тренируешься нельзя без мяса.
Я делаю вкусненькое мяско такое, вдруг пригодиться: филе индейки мелко нарезаю, морковки и лучка, соль и тушу на сковородке. Вкууууснооо. Попробуй. А то одна курица до тошноты надоедает. Котлетки из индейки еще можно. Или из курицы. Соки пей для кормящих (агуша, фрутоняня).
Короче, я реально переживаю за твое питание. Совсем ничего не ешь.
Мясо я ем кажды день, но вчера реально замоталась и не приготовила ничего(
У малыша пол дня колики были и не до готовки было, ела что в холодильнике нашуршала)))
Спасибо за рецепт, попробую)Индюшатину я люблю)
А соки я закупила хиппи детские «яблоко» «яблоко виноград» но боюсь ещё пить, их нужно с водой разводить или нет?
Спасибо за волнениям рекомендации)Со стороны и вправду виднее)
Поэтому думаю правильно что пишу об это посты)))
Да еды маловато даже для просто занимающегося спортом человека, не то что для ГВ… у меня самой проблема не успеваю готовить то что хочется… поэтому ем то что есть(мне готовит бабушка, вкусно, но иногда «не то»)
Давай меню пересмотрю, а то тело так восстановишь очень быстро, только есть риск о том что посыпятся волосы, зубы и т.п.
Как бы я хотела что бы мне приготовили?Правда мама и свекровь предлагают приехать и наготовить но я не могу так.Так что иногда ем что перепадёт)
Но обещаю что пересмотрю питания!)✋?
А вот да волосы и зубы жалковато будет)
А чего не можешь? Они ж хотят помочь) неудобно было бы просить, а раз предлагают, то можно понаглеть и заказать меню))))
Та не знаю я чего не могу наглеть??♀️
Но когда наверное капец устану то наверное попрошу о помощи)А так пока муж помагает то мы справляемся)
Во первых ещё рано нагружать свой организм, знаю что хочется похудеть, но все же лучше потерпеть 2месяца. И если уже худеть, то нужно это делать правильно, я уже не помню соотношение, но должно быть достаточно б/ж/у. Темболие при кормлении ну полноценно питаться. И взвешивания нужно делать раз в неделю, и по мимо взвешивания объемы мерять. Так как, при правильном питании и тренировках полноценных вес может стоять, за счёт того что вы качаете мышцу, и получается иногда вес стоит за то объем уходит. Удачи вам!!!)))
Спасибо)
Та я думала через 2 месяца начать заниматься, но я себя начала плохо чувствовать(Спина болит, руки слабые.
Как начала заниматься, почувствовала себя аж лучше.И не такая сонная стала)))
Ну понятно, может просто не с пресса начинать а например с физкультуры
Каждое утро физкультура
Утром любые занятие для меня пытка, а вот вечерняя зарядка, да можно)))
Та у малыша сегодня пол дня колики, то ела что в холодильнике нашуршала можно так сказать и быстро)
Рада что вечерком поспал 3 часика и мне дал время на себя)
На завтра приготовила уже индюшатины.
А вот где день, а где ночь сейчас для меня сложно, бывает днём сплю, но ночью гуляем)Но я буду стараться наладить ещё лучше питания?Обещаю себе!)
Спасибо за рекомендации)
Да, кинь сылку гляну что за марафон, никогда в таком не участвовала)
А вообще я тоже ленивая ***, и мне нужен пинок и что бы надо мной кто-нибудь стоял.Но стараюсь переосилить в себе лень)
Я после ер, но у меня была епизио.
По поводу крепатуры, мне отлично помогает тренировка, клин клином так сказать)
Сегодня пресс и попа ужасно болели, но после 10 минут занятий уже все разогрелось и крепатуру как рукой сняло)
?? ага… клин клином… позавчера был день ног… прошлась с коляской вчера… ???? думаю, ну нужно разогревать же, хожу ноги -костыли???? квадры, задняя ягодичная… ад… малого покупала, пока муж готовил ужин, думаю похожу по гостиной с малым на руках??? руки начало трести от планки ???как у бабки старой, хотела присесть, чуть не упала от крепатуры и не возможности держать баланс тела???? и при этом всем счастливая???такое… ?? а вот колики это беда… ?фитнес тренажер еще тот… побольше налегай на углеводы сложные… организму нужна энергия… ??будем мамами ситами?????
Ахаха)
Ну ты давай тоже не загоняй себя, это же не всем помогает клин клином)
А тебе и отдых нужен, тогда может и легче тренировки будут проходить.
А я вот планку делаю, руки и ноги трясутся, беда ??♀️
Но думаю тело чуть в тонус прийдет то будет проще заниматься)))
А сколько ты примерно калорий в день съедаешь?
честно? не считаю… стоят даже спеуиально весы кухонные на рабочей поверхности столешни… ?? как-то изначально не пошло у меня считать （тренер мужчина, у них большинства все на глаз… теоритически）вот так и я… ну может, когда нарезку индюшки или говядины делаю, могу взвесить и посмотреть… а так… не парюсь. может потому, что еще не сильно нужно было скинуть, что бы вот прям урезать каллории. просто правильное сбаланстрованное питание, ну и качественное… вот прочла про бутики с сыром и маслом, твои… а сама уже про сыр филадельфию задумалась??? кто-то сегодня поедет в маркет???
Я утром делаю тост из чёрного хлеба, он вообще 90калорий всего в большом куске)А масло мажу чисто символически, его и на хлебе не видно)
А вечером когда сыра охота, то просто ложу ломтик сыра на хлебец (без масла) и получаеться вкусно и не калорийно)
У меня стоит в холодильнике не открытая баночка и Филадельфией хочу ее страшно, но пока как-то страшновато есть.
Вон вчера съела яйцо смотрю на малого, а у него вроде прищики(((
Короче, яйцо вычеркиваю с рациона пока что на месяц.
У меня опыт в голодании вообще колоссальный почто 2 года, правда это не к чему хорошему не привело(
Я целый день дома просидела… Зато завтра насыщенный день))) кушала молочную кашу гречневую макароны с сыром 1 бутер с сыром и маслом три зефирки и хлопья с молоком
А что завтра у вас такого интересного?)
Та я сегодня ела вообщем что в холодильнике нашла, не было время особо на готовку(
Я тоже самое ела))) я бы меньше сладкого съела, если бы у малого диареи не было на тот же творог и кефир… Мне даже чернослив и свеклу нельзя… Одно разочарование
Я сегодня на рождественский спектакль иду смотреть))) сейчас на рынок и пока муж с малыми буду готовить делать дела, ходить по магазинам…
Ну да, активный дань намечаешься)))
Хорошего дня тогда)
Может тогда кефир?
Пробовала? Или твёрдый сыр до 45%
Ну чернослив и свеклу я тоже не рискну пока кушать)
Сыр ем, но за месяц на сыре меня от него уже немного воротит
Да при гв надо больше есть или хотя бы комплекс витаминов пить параллельно. А вообще при гв нужно на 500 кк примерно больше употреблять
А к витаминная я как то не очень, никогда их не пила.Даже во время беременности)
Я если буду на 500кк больше употреблять не похудею никогда)))
Просто это здоровье… Меня из-за плохого питания мои сосуды послали куда подальше во время 2 беременности… С 15 недель без таблеток ходить не могла от боли…
Похудеете, когда закончите на, тогда и на диету можно
Когда гв закончите
Ого ? Это плохо(
А сейчас как себя чувствуешь? Можно на ты?)
Я думаю скорректирую своё питания, и надеюсь и на гв скинуть вес хотя бы до беременного)))
Сейчас норм, но сосудами заняться надо
Да и ногти как бумага
А на ты даже нужно
Занимайся здоровьям в первую очередь)
Может кальция не хватает что ногти такие?
Творог ешь часто?
Как я недавно выяснила мне витамина д не хватает...
Мало очень едите!!!!((( вы на ГВ?
Да гв, та хочу есть более качественно но сегодня вообще не успела ничего приготовить толком, ела что в холодильнике нашла)
Добавьте красную рыбу и мясо нежирное в рацион, ваша фигура от этого не пострадает, а малышу это необходимо просто ? вы похудеете обязательно. Сейчас вы в первую очередь мама, а потом уже красивая женщина. Я сильно лысею в прямом смысле этого слова ??? но гв не могу бросить:((( есть молоко, кормить буду, у некоторых и этого нет
ГВ на данный момент это святое, важно и необходимо для малыша.Вы молодец что не бросаете)
Может вам комплекс витаминов нужно пропить? Может волосы не так будут лезть? Я вообще не любитель витаминов, но тут думаю может нужно.Но обязательно проконсультируйтесь с врачом)
Красной рыбки очень хочется, но малыш ещё у меня маленький, боюсь реакции.Может через месяца 2 введу в рацион)Уже и лосося охота и тунца… мммм
Пресс? Через 5 недель после кс? Врач одобрил?
У меня ер
Простите, перепутала вас с другой девушкой
А, все окей)))