Девчонки хочу скинуть кг 5-8, вешу 63, рост 156.когда за 60 набираю становлюсь сорделькой. Посоветуйте действенную диету, отчего то отказаться или наоборот.Конечно без физ активности не похудеешь, упражнения для живота и рук, в спорт зал ходить нет возможности, дочу оставить не с кем.
Хочу скинуть кг
Комментарии
Актуальные посты
Если любите мяско и белочек, то безуглеводку попробуйте. Сайт uglevodov.net там все подробно расписано.
Очень просто… убираем сахар, выпечку, картошку, макароны. Углеводу правильные на завтрак… обед и ужин мясо/рыба/салаты и овощи. Фрукты еслм хочеться не сладкие. Бананы нерекомендуется. Из овощей морковь и свекла минимум. Молочку и кисломолочку жирную но не ведрами ? сыр… яйца как всегда.В общем с обычным моим залом 2 раза в неделю… за 2 недели 5кг с полным пузом ? вариантов масса… теже голубцы но без риса… салаты различные… мясо любое так же как и рыба. Можно жаренные в масле? вместо сладкого ем взбитые сливки если прям капец как хочеться. Могу с сахарозаменителем взбить
Спасибо
А рыбу на пару готовите? И почему нельзя рис?
Меньше углаводов ? их переизбыток как раз в жир и откладывается. А рыбу я запекаю или жарю на сковородке… даже могу в соусе из томатной пасты сделать например ?
Спасибо. Тоже хочу 5 кг сбросить
Система -60. Я на ней 21 кг скинула
За какой период
Класс, подскажите
Ну за мес хотя бы
За 5 мес
Если коротко, то там есть 2 списка разрешённых продуктов. Обедаете и ужинаете в соответсвии с ними. А завтрак — свободный. Абсолютно все, что душе угодно.
?