Живот или бездонная бочка. Сижу на ПП, 3 приема пищи, перекусы, вода, жидкость в виде кофе/какао, ряженки. Ем медленно, наедаюсь, но через время опять хочу есть! То есть чувство сытости проходит быстро. Че за #уйня?
Комментарии
Актуальные посты
21 неделя живот
коляска прогулочнаяs-2, corol отзывы
коляска прогулочнаяs-2, corol отзывы
Гормоны проверяла? Может в них дело? Щитовидка ещё та бандитка!
Я на пп 3 раза ем и 3 перекуса!)) По времени уже есть хочу
Меня колбасило после начала ппп так месяца 2. Сейчас ем по 2 раза в день, есть не хочется, но и сил нет на треню. Желудок у тебя ещё не уменьшился в объёме, поэтому и жор. Пей больше воды. Хочешь есть- пей!
Я не еда никогда много! У меня было наоборот плохое питание и тарелки я ела небольшие.
На зал может много тратишь сил, ты же раза 3 ходишь
Сейчас больше ?? Могу 2 раза в день ходить, итого до 5 раз. Но сейчас больше кардио.
Ну вот и жор, силы то уходят
Ну недели 3 ??
Давно так питаешься?
Мне кажется ещё один приём как минимум надо добавить
Либо просто организм не привык к продуктам (привык есть другое и потому не наедается), либо это психологическая потребность что-то жрать, чем-то занять рот. Плюс еще как вариант - банальный недостаток калорий на ваш вес-возраст-ур.физ.акт и так далее. 1500ккал - это ОЧЕНЬ мало. Я ем 1700ккал, при том, что я вообще-то вешу 45кг.
На ПП едят 6 раз — 3 раза основная еда, 3 раза перекусы.
у меня то же самое. готова всё время есть, как будто вечно голодная, хотя пп. заметила, что такой дикий жор начался когда начались месячные после родов. не знаю как это связано. но надо завязывать
А что-то пожевать хочется на протяжении всего дня или вечером/в обед?
На протяжении дня, бывает и вечером)
Попробуй реально немного увеличить питательность рациона. Сделай 3 приема пищи с медленными углями в первой половине дня. Например утром каша, можно пару орешков добавить. Второй прием пищи тоже что-то углеводистое съеш- типа крупа или хлебец с яйцом и овощами. И в обед белок с углями и салат. А к вечеру уже суп, творог, овощи. Салат заправляй маслицем немного. Так же попробуй включить растительный белок тоже- фасоль, например) и ешь чаще. хотя, может это всё не поможет и реально организм на зиму реагирует) мне так-то тоже последнее время жевать хочется постоянно)
Перед м такое бывает
У меня прошли)
А за полчаса до приема пищи стакан воды выпиваешь? Тоже играет роль в сытости
Если не забываю — то половину. Я же говорю, сытости наступает от порции, но через время как будто еды и не было во все)
Значит надо добавить ещё один приём пищи
На пп прием должен быть 200г 5-7 раз ы день, последний раз за три часа до сна, и пока желудок не уменьшится так и будет
Просто привычка жевать постоянно долго держится. Да и воды вы мало пьете, надо рассчитывать жидкость по весу
Да причём тут жевать постоянно? Я до этого ела просто плохо, но быстрые углеводы, я могла поесть 1-2 раза в день обычную еду и остальное время пить кофе с конфетами или другими вкусняшками, а отъедалась я у свекрови и опять быстрыми углеводами и пивом — это сейчас себя ввожу в режим. 1-1,5 мне хватает, так как я воду не люблю и пью ещё жидкость. Я скурюсь если пить буду 2 литра, так как в основном я пью до перекура и после. На тренировке я выпиваю 0,5-0,7.
Тоже самое)
Я, если кашей/мюсли завтракаю, потом ЖРАТЬ хочу ужасно. Поэтому я завтракаю чем-то белковым — омлет, ветчина куриная (самодельная), творог и пр. И супом особо не наешься, мне кажется, лучше мясо/рыба с гарниром, а на ужин я бы наоборот убрала гарнир, увеличила порцию мяса и добавила овощей. Как-то так)
Недостаток калорий?
1500.
Ну так, потому и голодная. Организм не проведёшь ?
Так причина в том, что я не ем одну грудку, я питаюсь полноценно все равно. Выше в комментариях оставила рацион сегодняшнего дня. А организм требует еды. Я помню ела 2000 каллорий, а еда провалилась и я не чувствовала сытости.