Девчонки, привет! Предлагаю обсудить:
1. Название марафона ?
2. Срок марафона?
3. Полезные привычки, которые будем внедрять ?
4. Упражнения, которые будем делать каждый день ??
5. Корректировка питания в марафон — от чего совсем отказываемся, что наоборот обязательно едим ?
6. Форма отчетности ?
Я предлагаю продумать марафон вместе в деталях, внести каждой свою частичку ?
Цель марафона на мой взгляд — Подружиться и зарядиться позитивной энергией, внести новизну в свою жизнь, сделать большой шаг к саморазвитию, прокачать себя и добавить эффективности, стать ещё красивее и мудрее ))
Вы можете свою цель написать тоже ))
Кто ещё не с нами, присоединяйтесь ?
Ваш марафон ?
Комментарии
Предыдущая статья
Всем! Ваш марафон!
Следующая статья
Вам нужно в марафон ?
Актуальные посты
Есть ещё варианты названия марафона?
Есть предложение отчетность вести в каких-либо других соцсетях или в Вайбере, Вотсапе, потому как приложение немного тормозное о фото обрезает частенько
Тоже отлично
Еще в 3 пункт не записала, добавить «фотоотчет блюд»..
Девчонки, пишите планы тоже. Потом все сравним и выберем максимум подходящий для всех план.
Мой вариант.
1. Позитрон ➕
2. Срок нарастающий: 1 неделя рассчитана на новичков, 2 неделя среднего уровня, 3 неделя уровень высокий, 4 неделя высший уровень, то есть усложняем постепенно.
3. Пьём воду, добавляем время подъёма, добавляем прогулку утром, улыбка целый день.
4. Вакуум, скручивания и другие элементы йоги. Так же летающий японец.
5. Отказ от сахара, хлеба, острого, жирного, жареного. Ограничить картофель, специи, соленья, маринады. Больше зеленых овощей, вместо сахара мед, фрукты.
6. Отчитываться лучше раз в день в отдельных темах по дням. Для себя учитывать вес, замерить объёмы.
1.Сотвори себя сама.
2.1 месяц
3.Культура общения, понятия ПП.
4.Фитнесомания.
5.Отказ от жареного, мучного, жирного, отказ от свинины, баранины, винограда, бананов, выпечки, сладости.Обязательно клетчатка двух видов, она же и овощи, белок, кисломолочка, полиненасыщеные жирные кислоты..
6.Итог каждого месяца.Отвес, объемы.
Моя цель вносить позитив и помогать, делиться советами и личным опытом))))
Мне нужно пояснить?☑что включают в себя полиненасыщенные жирные кислоты??
Гугл в помощь ?
Мощно! Название ?
Омега -3, Омега-6)))
Омега -3, Омега-6)))
Давайте бананы оставим!? я без них не могу?
Хорошо, только в меру????
Я тоже про бананы задумалась, хотя не часто их ем ))
А я к вам хочу
Добро пожаловать! ?
Здорово! Тогда буду предлагать:
1. Новая я
2. 21 день
3. Вежливые слова, правильное питание, спорт
4. Джиллиан Майклс СФ, приседания
5. Много овощей, фрукты, отказаться от сладкого, но не полночью, белый хлеб, булочки
6. Каждый день вечером подводить краткий итог))
Все очень неплохо, но не поняла про белый хлеб и булочки?
Их ограничить, или исключить.
Отличный вариант! ?
Исключить, найти альтернативу хлебцы или хлеб из ц/з муки)
Где твоя схема??
Тутачи предложенные варианты мне нравятся ????