Спорт

У меня были естественные и тьфу тьфу без осложнений, и то с врачем проконсультировалась и мне сказал что с середины декабря начало февраля, 1) из за ГВ,2) сказала что тяжести не поднимать, и физические нагрузки не давать, достаточно что ребёнка на руках носишь

По немногу начинать качать пресс НУЖНО через 3 часа после ер или через 8 часов после кс (но там ограничения по виду упражнений — например лёжа на спине нельзя делать ножницы или велосипед, только попеременно ноги поднимать, а велосипед можно только на 10 день). Эти упражнения не только помогут убрать живот, но и способствуют сокращению матки и являются профилактикой послеродовых осложнений. У нас в рд всех гоняли упражнения делать

Через 3 недели начала планку делать.

Через месяца 3

Если эпизио и нельзя сидеть, то потерпите до 2х месяцев, мне так доктор говорила по крайней мере, пеших прогулок пока достаточно

Лучше уточнить непосредственно у врача. Прогулки с коляской тоже неплохо помогают, особенно, если эту коляску таскать по ступенькам ))

Судя по возрасту вашей ляли, и с учетом, что у вас были не сложные ЕР- через неделю можно по тихоньку начинать)

Швов нет? Сами рожали?