Эпидуральная анестезия, отличная штука, но из 24 часов схваток под ней я была всего 3 часа, то эти три часа мне показались раем, а больше ничего не помогало

И ни в коем случае не зажимаемся, когда в дыхании работать животом, то все нужные нам мышцы внизу расслабляются и раскрытие происходит быстро, а если будете зажиматься, то долго промучаетесь

Смириться как бы с болью, и с закрытыми глазами очень медленно и спокойно продыхивать, концентрироваться только на этом, как бы в себя уйти
Стараться раздувать животик при вдохе

Мне помогала только ходьба. На фитболе было еще больнее, в анестезии отказали

Дышать правильно и не орать)

Самое главное на подходе схватки не паниковать, а собраться, закрыть глаза, расслабить рот и разжать ладони и начать дышать глубоко животом: на вдохе живот сильно надувается, на выдохе втягиваем ( при этом «уходим в себя» и не обращаем внимание ни на кого и на врача тоже )) в момент схватки!)

фитбол, массаж поясницы, глубокое дыхание.

Мне помогало качаться на фитболе.

Ходите больше, головка быстрее опуститься и родите быстрее

хотя просила обезболить и пожалела
только соображать перестала а так только хуже стало

Мне ничего не помогало. Ходила, дышала, в душе прыгала на фитболе ( кстати было полегче, вода тёплая расслабляла), эпидуралка обезболила на несколько часов и опять по новой… крепитесь, оно того стоит )

спину массажировать
ещё мне говорили массировать мочки ушей(нежно)
я точно не знаю не пробовала
мне помогло только дыхание и массаж медсестры

Правильно научиться дышать, не паниковать. Если в роддоме есть фитбол, то на нем переносятся супер!

В горячий душ попробуйте. Мне ох как помогло.

Дыхательная гимнастика, а вообще лучше сразу анестезию… мне было очень больно… болевой порог у всех разный