По мне, не нужно ругаться на тех людей, кто ищем на этом сайте поддержки, когда опустились руки) ведь опуститься они могут у каждого. просто у всех свой порог… а ваша поддержка иногда помогает людям быстрее поднять свои руки обратно)) и принять может быть какое-нибудь верное решение)
Мне стало интересно, как бороться с депрессивным настроением, да и как его вообще не допустить… Покопалась в инете) Сохраняю, чтобы не забыть..) А то мало ли...))
1. Настроение определяет общий тонус нашей жизни, поэтому важно осознать причины расстройства и угнетения. Вызвать плохое настроение может не только мимолетное событие, но и физическое состояние организма, и образ мыслей.
2. Что делать с плохим настроением?
Мыслить конструктивно.
Если образ мыслей носит негативный характер, затянувшееся плохое настроение может привести к депрессии. А она, как известно, наиболее распространенное психическое расстройство в мире. Во время мыслительного процесса можно избегать употребления частиц «не», наречий «никогда», «никак», «незачем» — используйте утвердительные конструкции и не превращайте неудачи в катастрофы. Позитивные рассуждения и настрой на улучшение ситуации позволит расслабиться и адекватней принимать решения. Думайте о хорошем, вспоминайте лучшие моменты вашей жизни, позвоните другу или подурачьтесь перед зеркалом.
Терапия
Существует множество объектов и явлений, наблюдая которые можно гарантированно поднять настроение.
Цветотерапия говорит о том, что не стоит носить одежду черного и темных цветов – выбирайте яркие и теплые тона из своего гардероба. Исключите красный цвет – он раздражает, побудьте в помещении с яркими стенами, посмотрите в небо (синие тона успокаивают).
Светотерапия предписывает больше находиться на солнце или хотя бы в помещении при ярком искусственном свете. Раздвигайте жалюзи, шторы, выходите чаще на балкон.
Музыкотерапия основана на прослушивании музыки, соответствующей состоянию души. Можно выплеснуть энергию негодования при прослушивании рока или классики, а затем сменять стили и жанры на более спокойные, медитативные или, наоборот, ритмичные – настроение будет двигаться вместе с музыкой, открывая новые смыслы и решения проблем.
Ароматерапия основана на свойствах эфирных масел, которые можно втирать в кожу во время массажа, долить в ванну и распылять с помощью аромаламп, ингаляторов и спреев. Туалетная вода, свечка с цветочным запахом и даже автомобильный освежитель воздуха может кардинально изменить день – главное, подобрать нужный аромат.
Арт-терпией в психологии считается творчество (рисование, лепка, музыка, фотография, кинофильмы, книги, танец), но можно и просто наслаждаться просмотром произведений искусства: фильмы классиков кинематографа, выставки фотографий и живописи, увлекательные детективные романы или философские сказки народов мира помогут отвлечься и решить внутренние противоречия.
