Тема тоже заезжанная до дыр, НО. Объясните мне пожалуйста. Вес меня устраивает, и фигура в принципе тоже, хочу подкачать? и живот, он плоский, но дряблый после родов + растяжки… ем я всё, что угодно и не толстею. Можно обойтись без ПП? просто хочу начать заниматься дома. Т.е будет ли результат, только от спорта? Пп для меня тёмный лес, все эти калории никогда в жизни не посчитаю? спасииибо. И ещё посоветуйте на кого можно посмотреть на ютубе.
Хээлп?
Комментарии
Актуальные посты
Канал Tgym. Занятия дома. Если излишек веса нет, то можно просто спорт и не кушать за 3-4 часа до сна. И побольше жидкости
Кто то может не согласиться, а я считаю если склонности к полноте нет, ешь что хочешь и не полнеешь- то спорта будет достаточно, без ПП. Я когда занималась никакого ПП не соблюдала- но результат был виден)
Для попы приседания самое то, и отведение ноги ( стоишь на коленках упор на прямые руки и ногу вверх толкаешь, в конце упражнения попец гореть будет))) А для живота планка и пресс качать ?? Я когда занималась, результат видели все кроме меня ? Потом я его увидела, а сейчас я его чувствую- и врачиха каждый приём говорит типа у тебя пресс хороший ??
Но тут ведь главное не лениться… я дома не могу заниматься. Вот не могу и все… Хотя когда малыш родится, не хочется заплыть жирком, и буду пинать себя и заставлять заниматься дома, потому что на зал вряд ли время будет
Я к спорту на ВЫ) занималась лишь лёгкой атлетикой, и танцами не долго. Я визуально в хорошей в форме, если живот не оголять?но блин нужно браться за себя, дома не представляю как это делать, лень берет вверх.
Такая смешная??ты не заплывешь жиром. Растяжки есть уже?
Да я тоже не особо дружу) так перед беременностью год с перерывами в тренажерку походила… На животе слава Богу нет, и надеюсь очень что не будет ?? А вот на груди есть ? Под грудью как бы, их не видно пока не приподнимешь грудь ??
Почему мужчинам легко умыслся и красавчиг ????
Растяжки и дряблый живот убирайте обёртываниями! если живот плоский, то можно его закачивать.В ютубе можете просматривать всех, кто вам нравится и сами для себя выбрать.Если что, можете вопросы задавать в личку .
Как закачивать?
Вам здесь писали без правильного питания не поможет, но блин это не обязательно, что каждую калорию считать надо, просто старайтесь все сладкое есть до 5 часов, не ешьте вредную еду типа чипсов, газированных напитков, фаст фудов. Вы не склонны к полноте, поэтому трестись над каждой лишней калорией вам не к чему. Смотрите по своему телу, как оно себя будет вести, кому то достаточно и за месяц мышцы подтянуть, а для кого-то долго и интенсивно нужно пахать, у каждого по-разному.Как закачивать))делайте упражнение на пресс, выберите себе программу, но обязательно через день! каждый день пресс качать нельзя! мышцы должны восстановится!!! И если вы хотите делать упражнения дома, то можете делать каждый день на разные части тела, например понедельник-руки, вторник-пресс, среда-ноги, четверг-спина и так по очереди.и плюс ко всему этому каждый день кардио тренировка! То есть, сначала 10-15 мин кардио тренировка (найдите в ютубе), потом 5-10 мин разминка на всё тело, потом основная тренировка на те группы мышц, которые у вас сегодня по расписанию(это тоже примерно 20-25 мин).А если будете заниматься 3 раза в неделю, то понедельник например — руки, пресс, среда-ноги, пресс, пятница — спина, пресс.Ну вот как-то так… надеюсь я понятно объяснила))
Спасибо большое, буду пробовать, всё понятно?
Я вот тоже в пп как в темном лесу.… но худеть надо. Вернее подтянуть все… ?
А ещё и ленивая, щас загорелась, а завтра выберу колу и чипсики.
Это как хочу худеть и есть ...???
+ это про меня. Я худая как кащей, но попу тоже хочу. Через день делаю упражнения ))))
Попробуйте массаж. У меня лишний вес и живот не живот, а попа, мягко выражаясь. Сейчас прохожу курс антицеллюлитного массажа, за 2 сеанса живот здорово подтянулся
Это я как жена фитнес тренера говорю))
Бедааа?
Результата без правильного питания не достичь, если хотите именно чтоб был виден рельеф, попа и тд