Нужно силовых и кардио тренировок, что бы не стать качком? Подтянуть прес/кожу/ общую форму и накачать жо*у Но не раскачать торс. Пошлый раз месяц голодать пришлось, чтобы убрать фигуру треугольник.
Сколько
Комментарии
Предыдущая статья
Что лучше
Следующая статья
Вот чего купили:)
Актуальные посты
3 раза в неделю силовых достаточно, кардио хоть каждый день, но лучше не в дни силовых и натощак. Кушать норму, рассчитывая по формулам, исходя из своих параметров, а не дикие там 1000 калорий в день, чтобы не угробиться. Качком ты не станешь, девушки не предрасположенны быть как мужики. Штанга в 40 кг тоже не сделает тебя качком:) а лишь красивой и подтянутой
в любом случае не станешь качком. Три в неделю дотаточно.
Послушай, это не так просто, это тоже самое, что говорят косые мышцы портят талию
Мышцы не растут как грибы
Без фармы и стероидов баба качком не станет.
В неделю достаточно 2 силовые и 1 кардио по 40 минут) главное интенсивность и работа все 40 минут в одном ритме)
спасибо
3 в неделю достаточно, качки каждый день там и жрут добавки, без них вы вряд-ли вообще раскачаетесь
Голодать не нужно. Мышцы поддерживать нужно всегда. Мне хватило 1 месяца, что бы подтянуть тело после родов и накачать попу. А над прессом я работаю ещё. Что бы похудеть быстро, нужно заменить углеводы на белки. Кушайте сколько хотите, но это должно быть белковая еда. Белковую еду вы все равно много не сможете есть и она сытая
Я углеводы почти не ем)
Ну тогда смело 3 раз в неделю силовые+ кардио и получите желаемую фигуру. Что бы не стать как бодибилдеры, нужно просто определенную группу мышц не перекачивать и больше упражнений на нужные группу мышц(попу/живот)
Это до меня дошло только спустя 2 года. ? я была триугольником прям
У меня вопросик? Мамы кормили ребёнка питаясь одним белком????
Вы что, больная что ли?! Заменить углеводы белком, ****ц, ещё и в массы это несете. Дай бог чтобы не было у вас проблем со здоровьем с такими советами) для правильного сбалансированного питания нужны и белки, и жиры, и углеводы
Сама ты больная! Во первых я не говорю сидеть на бельковой диете вечно, куриные грудки, яйца и прочие продукты вы можно подумает не едите?! А это ведь белковые продукты. Я не первый год спортом занимаюсь и всё ок! Жрите ради Бога, жрите жирную пищу, и вот тогда получите проблемы со здоровьем!
Не знаю ? я грудью не кормлю. А вы вот считаете что белковая еда это плохо? Вот яйца, вы же едите? Куриную грудку, тоже едите? Ну и другие белковые продукты тоже употребляете и это такая же пища как и углеводная, только не столь калорийная
Смысл в количестве белка. Нужно съедать норму, а не больше. И тем более, не заменять все углеводы белком. И да, много белка — это может быть опасно. Почки и печень страдают.
Ага ?
«Кушайте сколько угодно, но это должна быть белковая еда», «замени углеводы на белок»(втф??). Мы с вами на брудершафт не пили, чтобы вы мне тут тыкали, девушка :) что бл за белковые диеты, вы пишите про пп, пп это не диета, хрен знает как вы не первый год занимаетесь спортом с одними белками) организму нужны К и У так же как Б и Ж, жирную пищу вы откуда взяли? Если я сказала, что организму нужны белки, углеводы и ЖИРЫ, это не значит жирная пища мол фри во фритюре с майонезом, жиры это не жирная пища??♀️ппц на пп она) у меня не будет проблем со здоровьем, я питаюсь правильно и занимаюсь спортом уже много лет :)
И да, вам правильно написали, что перебор белков-это тоже плохо. Ну, если что :)
А ещё можете отказаться от ужасных ЖИРОВ! и потерять свои месячные)
Кстати они как раз стали регулярными, после этого ?? раньше и по пол года не были, а сейчас чётко без задержек. Но со спортом и питанием не связываю это, поликистоз тема отдельная. Я не спорю, если голодать, то да можно потерять месячные, но я же не о голодовки, и устроить себе на 2 недели разгрузку и посидеть на белковой еде, поверьте вреда не будет!
Окей, если речь про две недели, то спокойно?ну а всю жизнь так нельзя)
Аха ?ну всю жизнь так не проживешь