Далека от спорта, поэтому в данном вопросе не сильна. Когда лучше кормить ребенка, сейчас завтракает в 7.20 (±), тренировка у нас с 8.30 ( около 8 уходим из дома) до 10.00; 10.40-11.00 приходим в детский сад, обед только в первом часу. После тренировки ребенок голоден, стоит ли его кормить и какой перекус давать? Когда кормить, сразу или уже когда дошли до сада?
Поделитесь опытом, как правильно кормить ребенка у которого тренировки…
кормить ребенка через 30 минут после окончания тренировки. я бы в садике перед тем как завести в группу давала что нибудь перекусить, типа фрукты и вода, либо сок и печенька
Наш тренер говорил, что кушать нельзя после тренировки колорийного и много кушать. Рекомендовал фрукты и овощи и желательно сырые, кефир обезжиреный, соки и компоты. Печеньки и булки говорил не есть тем кто вес быстро набирает, особенно строго с этим, перед соревнованиями. Перед тренировками нужно обязательно есть, но не переедать. Если у вас с расщеплением сахара в организме всё нормально, то можно очень сладкий чай, 4 чайной ложки сахара на пол стакана, а лучше сделай такое блюдо, спортсмены так питаются — геркулесовые хлопья √3 (сухие)на ночь залить йогуртом или кефиром и поставить в холодильник, можно добавлять резаные сухофрукты и орехи. Я сама так питалась и поверь, до 12 дня есть я совсем не хотела, очень сытно.
не по теме можно вопрос? а вам разрешили в сад приходить так поздно? у нас нельзя… если до 8.30 не пришел, до свидания(((
после тренировки бананы у нас давали, питательно и не тяжело.
круто, надо и мне спросить. а то 2 раза в неделю утром тоже заняты, я бы с удовольствием потом её в сад приводила...