Как справляться с утренней тошнотой?

Как я поняла, тошнота по утрам не у всех беременных бывает. Но у кого бывает – это, по-моему, катастрофа, крайне неприятное явление. Так что будем вооружаться полезными советами, чтобы хоть как-то это смягчить 

Старайтесь кушать каждый раз, когда вам хочется, не доводите себя до слишком голодного состояния. Пустой желудок может усилить тошноту.

Избегайте жирных блюд, особенно жареных. Исключите острую и кислую пищу.

Ешьте больше пищи, богатой витаминами группы В, они уменьшают тошноту.

Добавьте в вашу диету немного имбиря, например, в виде имбирного эля или имбирного чая. Используйте имбирь в приготовлении блюд.

Такие натуральные средства, как энзимы папайи, витамин В6 и акупрессурный напульсник хороши не меньше.

Пейте как можно больше воды в перерывах между едой. Попробуйте пить газированную воду с долькой лимона.

Пейте назначенные вам витамины во время принятия пищи. Тошнота усилится, если пить их на пустой желудок.

Избегайте добавок железа в первый триместр беременности, если только вы не больны анемией. Железо тяжело для желудка.

Используйте свободное время, когда вы чувствуете себя хорошо, чтобы есть полезную пищу и заниматься умеренными физическими нагрузками.

Советы и предупреждения

Тошнота может быть признаком того, что ваша беременность протекает как надо. Именно благодаря гормонам вы чувствуете тошноту.

У большинства женщин тошнота уменьшается или вовсе исчезает во втором триместре беременности.

Свяжитесь с доктором, если тошнота ослабляет вас или если вы не можете принимать пищу.

Если вы внезапно ощутили тошноту во второй или третий триместр беременности, а до этого ее не было, обратитесь к врачу.

Если рвота сопровождается болью или повышенной температурой, немедленно позвоните доктору.

Советы вроде бы несложные. А кто-нибудь на собственном опыте пробовал их?