У меня ещё небольшое опущение матки, т.к наша крошечка оказалась не совсем крошечкой ? говорит, и с этим поможет, и это действительно начала замечать, делаю пока неделю, но по 40-60 сек. прям чудодейственное упражнение ???

Ну если вы уже так долго делайте, то увеличивайте время ))) должно быть всегда одно… а не в какой-то 40, в какой-то 60… потом можно делать 2 раза в день ))) но добавьте ещё что-нибудь… мостик к примеру, махи ногами )) если есть возможность, то по утрам можно бегать, ну или просто ходить быстрым шагом, хотя бы пол часа ))) Вам общий тонус нужен, а потом уже подкачивать мышцы тазовые ))

Это все есть) я непосредственно про планку интересуюсь))

Ну так отличное упражнение )))) ??хороший тонус мышц обеспечен )