Расскажу свою историю ухода за кожей и других правилах для сохранения отличной формы после беременности.
Когда я узнала о беременности я уже месяц не посещала тренажерный зал тк кончился абонемент. Тк я привыкла работать именно с весом, а не посещать групповые ногозадиралки, я решила не покупать новый абонемент, тк это могло быть опасно для вынашивания на маленьких сроках. Я сразу начала пить витамин Е по 200 мг в день и ангиовит. Все гели для душа я заменила на пенящиеся масла, купила побольше любимого скраба и лосьона от гарньер серии «упругость кожи». До 13 недели физнагрузки мне были запрещены поэтому я только много гуляла и соблюдала легкую диету т.е. не ела булки сахар и всякие жирности, из сладкого я подсела на мармелад (желатин для кожи очень полезен). НО главное я оооочень много пила воды, компотов, соков и тд. С 9 недель я начала локально использовать вместо обычного лосьона для упругости специализированный крем для профилактики растяжек Elancyl строго 2 раза в день массажными движениями снизу вверх до самого конца беременности. Все комментарии и посты из разряда «если предрасположенность есть иебя все равно растянет, поэтому крема не спасут» я резко критиковала тк это полный бред! У меня предрасположенность еще какая: не ухаживав должным образом за кожей в переходном возрасте мою попу, бедра и колени располосило так, что до сих пор (спустя 12 лет видны белые полосочки). А результат ухода вы увидите на фото в комментах. В 13 недель я пошла на спец. занятия для беременных в бассейн. Очень благодарна тренеру тк он нас гонял «будь здоров», вспомнила старые навыки (2 разряд по брасу), добавила еще одно занятие где плавала уже сама. Итого выходило 3 раза в неделю по 40 минут. Я не уменю сидеть на диете поэтому я просто почти не ела соль и вообще не ела булки, делала упор на овощи и фрукты и мясо много мяса))). Летом я ударно ела все фрукты и ягоды, могла вообще целый день есть только их. С 35 недели забросила бассейн тк малыш мой низко лежал и врач рекомендовала не рисковать. Вернулась к прогулкам минимум по 2 часа. Последние 2 недели я расслабилась в плане еды и ела вообще все но понемногу. Набрала за всю беременность 11,5 кг при изначалтных параметрах р: 173 и в: 60. Родила я в 39,5 недель сама. Сейчас я вешу столько же — т.е. 60 кг. Из минусов — потеряла попу)) и мышечную массу, через пару недель возвращаюсь в зал. Сейчас сижу на диете, тк полностью на ГВ. Продолжаю массаж пенящимися маслами и скрабом в душе и иногда делаю упражнение ваакум. За беременность у меня не появилось ни одной растяжки, а старые почти сравнялись с кожей. Так что лентяйки кричащие мне тут про предрасположенность выкусите))) фото в комментах *да, я в нижнем белье и нисколько этого не стыжусь
Актуально о растяжках и форме
Комментарии
Актуальные посты
Правда? А как количество воды связано с сокращениями матки? Интересно понять, чисто физиологически. У вас диастаз не появился? Когда собираетесь пресс качать?
Вода на матку вряд ли дейсивует как то, но она помогает во первых выстро восстановить обменные процессы, устранить обезвоживание, прочиститься. Чем быстрее восстановится организм в целом, тем быстрее отдельные процессы пойдут. Ну и для прилива молока нужно много пить воды. Диастаза надеюсь нет, не знаю, как определить. 26го ко врачу и после одобрения бегу в зал и бассейн
Вы говорите, что чуть дрябленькая кожа стала на животе. Как думаете, сократиться? Что делаете для этого? Сори, что пристала к вам, просто ваше телосложение и образ жизни максимально на мои похожи)
Со временем придет в норму. Это опять же много воды, скрабы, крема и бассейн.
В смысле пить много воды надо? Я вот тоже животом своим гордилась, хочу сохранить его в первозданном виде)
После родов пить много воды надо. Пить и писать, пить и писать. Лежать на животе побольше и ходить. Тогда матка быстрее сократиться и соответсивенно живот втянется. А кстати я еще с первых дней начала стоя наклонившись вперед подтягивать в себя живот и секунд по 30 удерживать.
На фото он плоский, неужели за две недели втянулся?
Да) он просто немного дрябленький такой, но плоский. Спасибо прессу за это ну и диета свое дело сделала тоже. Но главное — вода, много воды.
А как быстро у вас втянулся живот?
Ну вот на фото это 2 недели почти после родов
Я тоже набрала также как и вы и вес изначально 60 был. Все ушло, вешу 59 уже. Всю беременность делала везде кроме живота вакуумный массаж. Итог тело как-будто и не рожала. Все говорят, что я ведьма?
Да да именно так и про меня сейчас говорят)))
Ну предрасполлженность видать тоже имеет место быть, отчасти)ибо я с такими же доБ параметрами, как у вас(рост и вес идентичны), кроме басейна и ПП до 30й недели больше никак не профилактировала растчжки и пр., нечем не мазалась. Ну пешком много ходила. Жо моя еще с переходного возраста в растчжках белесых, но видать токо ей кготована такая участь. Т.к. живот мне не располосовало не в одну из Б, не смотря на отсутствие скрабов, лосьонов и т.п.) набоала 13 кг, уже так же вернула форму и добеременный вес(ну кроме мышечной естессно). Но Вы молодцом, что так занимались фигурой во время Б, кто его знает что б было с кожей, если б забили на это дело)
Класс))? к чему надо стремиться!!! Только вот до 13 недель, когда надо было диету соблюдать и не есть булки, я их ела, так как это единственное, что мой беременный организм не отторгал) Я тоже думала, как прекрасно будет узнать, что ты беременная и кушать только правильную здоровую пищу? Мой сыночек сказал фигу тебе, мам))) потом целлюль сгонишь) набрала уже 11!
Я после 30 недель набрала 2 кг и то из которых 1 кг был отеки, которые за пару дней до родов ушли. Мне повезло что не было токсикоза, поэтому ела все почти, что хотела, только от многих запахов воротило.
Я вот даже и незнаю почему но в первую беременность набрала 16кг и не одной растяжки во вторую так же 16 но живот в растяжках. Предрасположенноссть к ним сильная. Жрала все подряд в обе беременности. Почему же их не было в первую загадка для меня
Значит хватало витаминов и питательных веществ и влаги коже а во второй раз нет
Супер! С на мне еще 12 кг лишних:)))
Главное не сдаваться ?
Не-не, ни в коем случае! Добавлю спорт и после прекращения ГВ все восстановится:)!
Отличная работа над телом! Вы большая молодец)