Мое тело после родов превратилось в каку, до б ходила в зал, но мне это очень не нравилось, не люблю я это, не моё, вот танцы да, что-то подвижное. Но тело надо приводить в порядок. На данный момент ходить на танцы нет возможности, дочь маленькая, а у мужа график ненормированный(((
Что вы посоветуете? Попу хочу как раньше(((
Как заставить себя заниматься?
Комментарии
Актуальные посты
Весной, кстати, стала выходить в парк щаниматься или к Сурь-Хачу, на природе классно тянуться ? но теперь сын подрос, ему не интересно просто сидеть и ждать, когда я позанимаюсь, приходится дома все делать ☺
У меня под окном Сурб-Хач) все равно тежело себя заставить.после невысыпаний, хочется пожрать и поспать, а не физкультурой заниматься?
???ну вот у Сагай есть разминки для пробуждения. Я тоже вечно спать хочу. Все равно придется с месяц себя заставлять, потом в привычку войдет. Планку очень советую. Здесб тебе и прес, и попа, и руки, и ноги. Хотябы до минуты доведешь и будет хорошо ☺ а там гляди и на новые подвиги потянет ?
Кинула в инсте профиль Сагай, там и ссылка на сайт. Хотябы посмотри. Меня лчень вдохновляет ?
Спасибо, сейчас посмотрю все?
Начать сейчас заниматься по программе Джилиан Майклс — это жестко ))) организм ослаблен и будет трудно. Сначала нужно повысить выносливость организма (по крайней мере я так делала). До беременности я занималась йогой (стретчингом), во время беременности, конечно бросила ? после родов все сначала пришлось делать. У меня было КС и заниматься было очень трудно поначалу, поэтому я делала то количество раз и подходов упражнений, на которые хватало сил (а не сразу там тои подхода по 15-20 раз), со временем смогла делать как нужно. Для бедер — приседания, махи, выпады. Но до этого месяц я делала только планку, начала с 20 секунд и потихоньку увеличивала время. Прес долго не могла качать, шов болел. Сейчас только стретчингом занимаюсь ☺ вернула шпагаты, сейчас развиваюсь в этом направлении. Причем в залы и студии я никогда не ходила, все делаю сама, тоже по видео урокам "Гиькое тело" Ольги Сагай. Растяжка отлично подтягивает мышцы и нервишки успокаивает (по теме к следующему посту)
И у меня к залам не лежит. Отходила в них несколько лет и начала дома заниматься. По программам Джиллиан Майклс + упражнения на разные группы мышц. Вам советую попробовать Ее программу стройная фигура за 30 дней, результат точно будет. Или есть для молодых матерей у неё программа, кажется хелфи мама. Но Ее я не пробовала. И конечно правильно питаться. Если гв то хотя бы не есть мучное и прям сладкие и калорийные сладости
Мы на ив) а где найти ее программы?
Есть группа в вк Джиллиан Майклз или в гугле ввести стройная фигура за 30 дней, там описание и видео
Спасибо большое
Я делаю дома упражнения — круговая тренировка, после неё можно выжимать одежду) и питание, конечно. Пока месяц только занимаюсь, результат есть, но работы непочатый край(
Как вы себя заставляете?
В зеркало смотрю в нижнем белье ? а спустя пару неделю просто привыкла, уже на автомате, как младший уснёт — в бой)
Эх, мне бы так, я в зеркало смотрю и вообще руки опускаются(
Может систему поощрений? Ну, что-то хочется, а вы себе это дарите за какой-то минус в весе или сантиметрах)
Сначало надо купить весы, я те разбила со злости?
Да, бросьте, все можно изменить, вес-то точно)
Пробовала многое кроме зала ничего не помогло
Ну вот не лежит у меня душа к залу((( через силу, вот нет желания
Танцымногим помогают. Но мне лучге физ нагрузка. Чтоб в форму прийти нужно минимум 3 занятия в неделю.
Да и в танцах как минимум 3 раза в неделю
Приседать надо, в инете гляньте как правильно. Через 2 недели попа как орех будет. Тоже уж быстрее родить хочу, и заниматься, а то в зеркало на себя смотреть не могу:( 15 кг набрала?
В интернете разное везде все, приседают по 3 подхода по 15 раз. И я 15 кг набрала
А скиньте схему приседов для орешка пожалуйста. Их навалом везде, и все разные
Я в инете смотрю и всегда разное делаю. Когда ходила в спорт зал, то тренер всегда говорила, что самое эффективное это когда мышцы уже горят, мол надо терпеть и делать дальше. Самое моё любимое это присяды как на унитаз 90 градусов, ноги на ширине плеч, носки ног не должны выходить за коленки (когда сверху смотришь) и немного ступни поставьте как будто косолапите. Меня мой тренер так учила. Прям гореть попа начинает
Спасибо ☺ Я так обычно и занимаюсь, до тех пор пока не могу уже и еще чуток ☺
Вообще, логично, у всех организмы разные, одному и 5 приседов достаточно, другому 20 мало.
Начинать нужно с питания. Раз пока нету возможности в зал ходить, найдиье хорошие домашние тренировки, лучше, чем ничего.
Питаюсь уже месяц)
Это замечательно ☺ Не нужно сразу на все кидаться, высок риск сорваться, а поспетенно, без стресса, самое оно ?
Можете еще обертывания попробовать, если грудью не кормите, эффекта мало, но кожа лучше становится и самой приятно. Для совести полезно ? Делаю же что-то ?
Да оно надо вообще?)) я забила пока что!
Танцуйте дома)