А у Вас бывает жор?

Когда шоколадка или селедка прямо стоят перед глазами или неудержимо, до дрожи или тошноты, хочется есть перед сном. Такое бывает с каждым, это наш организм дает сигнал, что он сейчас нуждается в каких-то определенных веществах: белках, минералах, аминокислотах или витаминах. Постараемся разобраться, чего же именно просит наш организм, и чем можно утолить жор без ущерба для здоровья. 


Когда хочется подгоревшей еды: 
Нам не хватает углерода. 
Он содержится в: свежих фруктах. 

Если хочется шоколада: 
Нам не хватает магния. 
Он содержится в: фруктах, семечках и орехах, только не жареных, бобовых и стручковых. 

Когда хочется сладкого: 
1. В организме нехватка хрома. 
Он содержится в: винограде, брокколи, сыре, телячьей печени, курице. 
2. Нам не хватает углерода. 
Он содержится в свежих фруктах. 
3. Нам не хватает фосфора. 
Он содержится в: говядине, курице, печени, рыбе, птице, яйцах, стручковых и бобовых, орехах и молочных продуктах. 
4. В организме нехватка серы. 
Она содержится в: хрене, клюкве, белокочанной капусте, цветной капусте, брокколи (овощах семейства крестоцветных), листовой капусте. 
5. В организме не хватает одной из незаменимых кислот – триптофана. 
Он содержится в: печени, сыре, ягнятине, шпинате, изюме, сладком картофеле. 

Когда хочется соленого: 
В организме не хватает хлоридов. 
Они содержатся в: рыбе, некипяченом козьем молоке, нерафинированной морской соли. 

Если хочется жирной пищи: 
То в организме не хватает кальция. 
Он содержится в: сыре, брокколи, кунжуте, стручковых и бобовых. 

Когда хочется чая или кофе: 
1. Нам не хватает фосфора. 
Он содержится в: говядине, курице, печени, рыбе, птице, яйцах, стручковых и бобовых, орехах и молочных продуктах. 
2. В организме не хватает серы. 
Она содержится в: хрене, клюкве, белокочанной капусте, цветной капусте, брокколи (овощах семейства крестоцветных), листовой капусте. 
3. В организме не хватает натрия (соли). 
Она содержится в: яблочном уксусе (можно использовать как заправку для салата) и морской соли. 
4. Нам не хватает железа. 
Оно содержится в: рыбе, красном мясе, птице, зеленых овощах, морской капусте и черешне. 

Когда чувствуете необходимость принять что-то для поднятия настроения, например алкоголь: 
1. В организме не хватает белка. 
Он содержится в: птице, красном мясе, морепродуктах, орехах и молочных продуктах. 
2. В организме не хватает авенина (такой белок). 
Он содержится в: овсянке и мюсли. 
3. Нам не хватает кальция. 
Он содержится в: сыре, брокколи, кунжуте, стручковых и бобовых. 
4. В организме не хватает глютамина (аминокислота). 
Он содержится в: сыром капустном соке (можно купить глютамин в аптеке в виде порошка). 
5. Нехватка калия. 
Он содержится в: сушеных черных оливках, горькой зелени и отваре из картофельной кожуры. 

Когда очень хочется газированных напитков: 
В организме не хватает кальция. 
Он содержится в: сыре, брокколи, кунжуте, стручковых и бобовых. 

Если хочется холодных напитков: 
Нам не хватает марганца. 
Содержится в: голубике, грецких орехах, орехах-пеканах и миндале. 

Когда хочется кислого: 
Нам не хватает магния. 
Он содержится в: фруктах, семечках и орехах, только не жареных, бобовых и стручковых. 

Когда хочется жидкой пищи: 
Это означает нехватку воды. 
Нужно пить воду, с добавлением сока лимона или лайма 8-10 стаканов в день. 

Если хочется твердой пищи: 
В организме не хватает воды, он обезвожен настолько, что уже потерял способность ощущать жажду. 
Нужно пить воду, с добавлением сока лимона или лайма 8-10 стаканов в день. 

Накануне критических дней напал жор: 
Организму не хватает цинка. 
Он содержится в: морепродуктах, красном мясе (особенно, мясе внутренних органов),

 корнеплодах и листовых овощах.

Напал общий жор:
1. Организму не хватает кремния.
Он содержится в: семечках и орехах семечках; вам также стоит избегать крахмалистых рафинированных продуктов.
2. В организме не хватает одной из незаменимых кислот – триптофана.
Он содержится в: печени, сыре, ягнятине, шпинате, изюме, сладком картофеле.
3. Вам не хватает тирозина (белок).
Он содержится в: красных, оранжевых и зеленых фруктах и овощах, или в витаминных добавках содержащих витамин С.

Если совсем пропал аппетит:
1. В организме значительная нехватка витамина B1.
Он содержится в: семечках, орехах, бобовых, печени и других внутренних органах животных.
2. Не хватает витамина B2.
Он содержится в: палтусе, тунце, курице, говядине, индейке, свинине, бобовых, стручковых и в семечках.
3. Вам не хватает марганца.
Он содержится в: миндале, грецких орехах, орехах-пеканах и голубике.

Когда хочется курить:
1.В организме не хватает кремния.
Он содержится в: семечках и орехах семечках; вам также стоит избегать крахмалистых рафинированных продуктов.
2. Вам не хватает тирозина (белок).
Он содержится в: красных, оранжевых и зеленых фруктах и овощах, или в витаминных добавках содержащих витамин С.

Продукты с отрицательной калорийностью

Продукты с отрицательной калорийностью
Это, пожалуй, самый важный вопрос – Что бы съесть, чтоб похудеть?
Существует спорное мнение, что есть продукты с отрицательной калорийностью. И хотя ученые продолжают спорить, почему бы и не попробовать добавить их в свой рацион? В любом случае это будет полезно.
Итак, продукты, которые требуют для свого переваривания больше калорий, чем содержится в них самих, это и есть продукты с отрицательной калорийностью.
Продукты с отрицательной калорийностью: 
брокколи, спаржа, свекла, цветная капуста, зеленая кочанная капуста, молюски, острый перец числи, корень сельдерея, огурцы, кресс салат, морковь, одуванчики, папайя, шпинат, редис, турнепс, клюква, цукини, яблоки, салат латук, апельсины, ананасы, грейпфруты, клубника, мандарины и лук.
Эти продукты необходимо употреблять только в естественном состоянии, термическая обработка или добавление других ингредиентов, например, масла, сведет на нет весь эффект.
Однако, следует помнить, что если вы будете просто дополнять тортики и пирожные продуктами с отрицательной калорийностью, создать отрицательный энергобаланс не получится. В основе питания должны находиться низкокалорийны блюда, тогда продукты с отрицательной калорийностью станут вашими помошниками.