красота страшная сила.Всем спасибо.Особенно тем кто постарался меня высмеять.Это даёт сильный толчёк к действиям. Очень помогли!!!!!!!!!!
моя фигура до и после
Рубрика
ЭКО, ИКСИ и другое
Комментарии
Актуальные посты
красота страшная сила.Всем спасибо.Особенно тем кто постарался меня высмеять.Это даёт сильный толчёк к действиям. Очень помогли!!!!!!!!!!
Ну Вам, виднее, конечно...
Я бы еще очень бег посоветовала! Трусцой по 30 мин каждый день. Все в норму быстренько придет!
я на 10 кг похудела как-то за 2 м с 60 до 47 и так и осталась, а рецепт был прост-бегала по утрам по 20 минут+неделю ела рис несоленый с куском парной рыбы-я ела лосоь или форель, можно камбал
2 неделю всю ела тупо гречку с кефиром
3 неделю кушала одни вареные овощи-брокколи.брюс.капусту, фасоль, морковь, только никакой картошки.
4 неделя-вареная говядина и вареные овощи
И все… а, за 4 часа до сна не есть.
диеты тут мало....
у меня та же история… решила жестко взяться за себя
1. система -60
2.обруч(взяла сразу самый жесткий, по старой памяти-раньше на тренировках таким пользовалась, но пожалела-вся в ужаснейших синяках, лучше для начала взять попроще)
3. скрабы с кофе
4.обертывания с бодягой и перцем
5. постоянный массаж антицелюлитным массажером
за 15 дней 5 кг, 4 см в талии, 6 в попе,5 в бедрах
если интересно, распишу все подробнее
расписываю)
скраб кофейный: молотый кофе (я беру уже отработанный, после кофепитья так сказать, у меня его много, тк мы с мужем кофеманы жуткие) 3-4 стол.ложки, 2 стол.ложки молотого грецкого ореха, примерно чайная ложка жидкого мыла ну или две, там посмотрите, чтоб смесь сухая была, но мылилась при намокании — все перемешиваем выкладываем в баночку и ставим в ванну, каждый раз при принятии душа намазываемся полностью скрабом, берем массажер и прям поверх скраба усиленно трем проблемные места
тот же скрабик можно и на лицо — кожа бархатистая после него
обертывания: бодяга(продается в аптеке) смешивается с красным молотым прецем в равных пропорциях(зависит от площади покрытия) намазываем проблемные месята, заматываемся пищевой пленкой и под одеяло минут на 20 (до сильного жжения), смываем, мажемся антицелюлитным кремом
антицелюлитный массажер для душа деревянный с круглыми иглами
для «диванного массажа» пластмасовый с острыми иглами — садимся фильм посмотреть, книжку почитать — массажер в руки и трем-трем-трем все проблемные зоны(вот сейчас одной рукой печатаю, в другой массажер)
упражнения — пресс верхний(глубокие поднимания тела) — 3 раза по 30, нижний — 3 раза по 50 раз
прыжки — 100 с прямыми ногами,40 с поджатыми
упражнения на ноги: встаем «кошечкой, поднимаем одну ногу, держим на весу и короткие движения вверх — 30 раз,3 подхода — ноги меняем, всего 6 подходов получается)
приседания глубокие, с прямой спиной, не отрывая пяток — 30 раз,3 подхода
ну про систему -60 можно в нете почитать — очень долго расписывать