Девушки, Здравствуйте! Такая проблема — никак не могу подтянуть обвисший трицепс, три месяца бьюсь, а воз и ныне там. Руки накачались немного а обвисание по-моему вообще не уменьшилось, разве что выглядеть стало «покруглее». Отжимаюсь спиной от дивана по 15 раз 3-4 подхода в день. Гантели за голову опускаю-поднимаю, но забываю часто, если нет их в поле зрения постоянно. Растягиваю мышцы после каждого подхода. Но что-то видимо делаю не так. Интернет перелопатила, но там ничего нового уже не нахожу по этой теме.
Как подтядуть трицепс?
Комментарии
Актуальные посты
На положение ладоней обратите внимание
спасибо!
А сколько вам лет, если не секрет?
После определенного возраста есть места в теле, которые подтянуть очень проблематично. Не невозможно, а просто очень долго и муторно.
А какой этот возраст?
А то тоже к трицепсам вопросы...
28
После тридцати наращивание мышечной массы и сжигание жировой довольно трудоемко идет, особенно если раньше вы не занимались спортом.
А вообще — трицепс и так довольно сложная мышца, потому что в обычной жизни мало участвует. А дряблость у вас там — мышечная или жировая? Если просто мышцы висят, то упорство и регулярные тренировки помогут. Если жир — худеть и качать)
Мышечная, спортом совсем не занималась. Не подскажете, сколько в день времени нужно уделять тренировкам? И каждый ли день? Я так понимаю, что если всё улучшится, то бросать тренировки уже нельзя, но наверное можно будет уменьшить их по времени?
Эх, уже больше 30 — ти (
Спасибо за ответ))
Это не значит, что теперь совсем никак не исправить! Просто больше времени потребуется и сил.
Не каждый день, мышцам нужно время на восстановления. Я занимаюсь через день, но уже давно. Сперва 2-3 раза в неделю силовых достаточно. Плюс через день кардио, затем увеличивать тренировки.
Уменьшить по времени можно, если результат радует. Но поддерживать его все равно придется. То есть обычная треня час, например, а потом полчаса, как достигнете результата.
Большое спасибо!