Интуитивное питание

Ну никто не говорит, что нужно питаться одними пельменями с гамбургерами. Скажем, это не запрещено, но нужно знать меру. Если ты на пп, то ты всегда должен думать о том, что ешь. Есть те, кого устраивает здоровая еда и больше ничего не надо. А есть такие, как я, кто все равно хочет иногда и конфетку, и курочку жареную, и гамбургер. Естественно, я человек адекватный и понимаю, что каждый день есть такое я не буду. Но каждому свое, как говорится.

Я пока не вникала подробно, но в целом ешь, что угодно, но в меру и только когда реально голод ощущаешь. А мера — это чувство сытости. Но есть тонкости в том, что нужно научиться понимать, когда реально голоден и когда реально сыт. А те, кто этого не поняли тупо продолжают переедать и в итоге говорят, что ип полная хрень. Ну это то, что я нашла на просторах интернета.

Как давно Вы на ип? Как смогли научиться отличать голод от аппетита и понимать, что наелись? книг много, но хочется прочитать ту, которая реально разъяснит. Или статью, видео.