Резюмирую статью для себя 🤗😃

Для восстановления животика после родов
1. Чаще лежать на животе.
2. Прикладывать лёд к животу, завернув его в пеленку на 5-7 минут.
3. Кормить малыша грудью по требованию.
4. До 6-8 недель после родов не поднимать тяжести, которые превышают вес ребёнка, для восстановления мышц живота и снятия диастаза.
5. Упражнения сразу после родов: на вдохе максимально надуть, на выдохе максимально втянуть живот- 10-15 раз за подход несколько раз в день.
6. Бандаж- пояс можно одевать сразу после родов.
7. Для профилактики растяжек с 16- й недели мазать живот маслом и кремами от растяжек, так же поможет легкий массаж живота.
8. Если появились все же растяжки можно мазать живот контрактубексом для их высветления после родов.
9. Качать пресс можно начинать с 6-8 недели после родов.
9. Сбалансированное питание и исключение жирного, жаренного, мучного из рациона помогут восстановиться без вреда для малыша и мамы.
10. Во время прогулок с малышом не сидеть у подъезда и не грызть семечки, а больше ходить.