ФРУКТЫ
КАЛЬЦИЙ (МГ)
КАЛОРИИ
Апельсины
35
49
Сушеные яблоки
45
255
Инжир
57
75
Курага
170
280
Изюм
56
270
ОРЕХИ
Орех-пекан
73
730
Миндаль
254
630
Арахис
70
600
Семена тыквы
60
565
Семена подсолнечника
100
570
Кунжут
1150
590
Сушеные соевые бобы
226
403
РЫБА
Вяленая рыба с костями
3000
130
Сардины с костями
350
311
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молоко 3% жирности
100
58
Молоко 1% жирности
120
42
творог
95
132
Мягкий сыр 0,5% жирности
100
100
Плавленый сыр
300
215
Твердый швейцарский сыр
600
290
Сметана
100
157
Йогурт
120
63
Фруктовый йогурт
100
101
Диетический фруктовый йогурт
85
40
Пудинг
85
93
ОВОЩИ
Салат-латук
82
13
Капуста
60
25
Сельдерей
240
19
Зеленая фасоль
40
20
Лук-порей
60
40
Зеленые оливки
77
115
