СПКЯ(что такое спкя + симптомы заболевания + диета при спкя)

Девочки всем привет)

Я очень часто начала натыкаться на посты где девочки ищут что же может стать причиной их СПКЯ))почему именно у них это и как с этим бороться, как помочь организму не только мед.препаратами но и что то изменить в образе жизни для ускорения процесса лечения)

Врачи в наше время стали такие что они лечат по стандарту и испытывают все препараты на нас какие можно… думают наверное что мы подопытные кролики… и как бы прискорбно не звучало это но это факт… настоящие врачи есть но их осталось так мало что днем с огнем не сыщешь толком… я тому прямое доказательство… я за полтора года разучилась доверять врачам, верить и вообще меня от них тошнит… несколько из них меня чуть не угробили а одна мне почти уже ящик и белые тапки заказала… Если и найдешь такого профи в своем деле… то у этого врача такие очереди по записи что надо за месяц записываться...

Исходя из вышесказанного я решила написать вам сюда пост о признаках СПКЯ и чем вы можете помочь организму что бы его побороть в виде рациона вашего питания...

И так что такое СПКЯ:

Синдром поликистоза яичников называют заболевание, которое вызывается нарушением гормонального баланса в женском организме вследствие неправильной работы яичников, поджелудочной железы, коры надпочечников, гипофиза, щитовидной железы и гипоталамуса. Также заболевание имеет название как синдром Штейна-Левенталя.

Синдром поликистоза яичников встречается практически у каждой 10 женщины на планете. Первые признаки заболевания могут начать проявляться уже в период полового созревания девушек.

Фолликулы, в которых созревает яйцеклетка и в период овуляции выпускают ее в фаллопиевы трубы. При развитии заболевание образуется гораздо больше фолликул, чем обычно, но, ни одна из них не выпускает яйцеклетку, и они начинают превращаться в кисты

Причины появления СПКЯ:

Стресс; Повышенный уровень мужских гормонов; Перенесение инфекционных и вирусных заболеваний (ангина, простуда, гайморит и прочие); Врожденные нарушения работы гормональных желез; Наследственная предрасположенность; Повышенный уровень инсулина в крови индекс НОМА- инсулинорезистентность), который нарушает синтез женских гормонов.

Эти все причины дают нарушения в эндокринной системе и начинает развиваться СПКЯ....

В моем лично случае это наследственная предрасположенность + повышенный инсулин + повышенный уровень мужских гормонов = в общем полный букет для СПКЯ...

Симптомы Синдрома Поликистозных Яичников бывают разные… и так :

Увеличение веса тела, часто скопление жировых клеток наблюдается в области живота; Акне и жирность кожи; Нерегулярный менструальный цикл или его полное отсутствие; Более недели проявляются признаки ПМС (боль внизу живота и пояснице, отеки, набухание молочных желез); Скудность выделений во время менструации или наоборот – обильность и болезненность; Трудности с зачатием ребенка, ввиду отсутствия овуляции; Бесплодие; Повышенное оволосение, особенно на лице, животе, руках и груди; Признаки алопеции по мужскому типу; Нарушение окраски подмышечных впадин и промежности от телесно-розового до темно-коричневого; Появление растяжек на животе, боках и ягодицах в результате стремительного набора веса; Сексуальная фригидность; Постоянное нервное напряжение из-за чувства своей нереализованности и непонимания окружающих, признаки депрессии, апатии, вялости и сонливости.

На начальной стадии СПКЯ могут проявляться симптомы незаметно… так что даже вы не придадите этому внимания… но спустя несколько лет это все становится явным и ярко выраженным пусть даже не для окружающего глаза но для вас лично 100%.

Из всех этих симптомов СПКЯ я на себе собрала ВСЕ… мой СПКЯ со мной с 14 лет и не за горами мне будет 20… тобишь 6 лет из них лет 5 я периодами с ним боролась и пила гормоны и последние 1,6 года я лечусь усердно так как не могу ЗаБ… На мне перепробовано все… я для врачей была как подопытный кролик… но улучшения стали происходить только после того как я сама лично начала все учить и изучать, вникать, разбираться и делать… веры во врачей нет вообще она упала на ноль...

УЧИТЕ, ЧИТАЙТЕ, УЗНАВАЙТЕ И ГЛАВНОЕ УЧИТЕСЬ РАЗБИРАТЬСЯ САМИ… как бы вы врачу не доверяли… ДОВЕРЯЙ НО ПРОВЕРЯЙ...

Лечение поликистоза яичников должно быть комплексным. Сложность его заключается в том, чтобы восстановить женскую фертильность не временно, а на длительный период.

Поспособствовать нормализации менструального цикла, а также простимулировать овуляцию удастся, лишь нормализовав обменные процессы и синтез гормонов (в частности, андрогенов и инсулина).

Ожирение при поликистозе яичников оказывается следствием того самого дисбаланса — гормонов и метаболизма. Диета при поликистозе яичников играет ведущую роль в консервативном лечении, поскольку следующий этап терапии (стимуляция овуляции) при сохранении тех же нарушений метаболизма и гормонального фона не будет эффективной.

Первое, что пропишет пациентке с СПКЯ гинеколог-эндокринолог, это похудение.

Обывательский подход к похудению и тем более лечебное голодание при поликистозе противопоказаны.

Диета при СПКЯ:

Первое правило, требующее выполнения для успешной нормализации веса при поликистозе, это потребление продуктов с низким гликемическим индексом. Назначение основывается на том, чтобы предупредить развитие и прогрессирование сахарного диабета, ослабить нагрузку на поджелудочную железу и тем самым избежать развития панкреатита. К потреблению рекомендуются продукты, обладающиегликемическим индексом ниже 50.

Исходя из этого, можно питаться по диете Монтиньяка илиже основой рациона сделать следующие продукты:

не жирное мясо, рыба, яйца, не жирный творог и йогурты, из круп — ячмень, рожь, чечевица, макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, горох, фасоль, арахис, из фруктов — яблоки, апельсины, киви, грейпфруты, вишни, сливы и клубника, из овощей — помидоры, спаржа, огурцы, лук, сельдерей, брокколи и цветная капуста, болгарский перец, салат-латук, морковь, грибы.

Полезно употреблять продукты питания, содержащие высокий уровень медленных углеводов.

Второе правило диеты при поликистозе яичников гласит, что те самые медленные углеводы в ежедневном меню должны соотноситься с приблизительно тем же количеством белковой пищи. Примечательно, что секрет успеха проводимой диеты заключается не только в потреблении медленных углеводов, но и в их соизмеримом числе. Диета при поликистозе яичников не будет эффективной, если в ней не будут присуствовать полезные углеводы и в то же время результат будет недостаточным, если их число будет превышать количество белков.

К числу медленных углеводов относят продукты с тем же низким гликемическим индексом — преобладающее число твердых фруктов и овощей, бобовые и крупы (за исключением манки, кускуса и белого риса). И непременно придется отказаться от вредных перекусов, кондитерский изделий, сдобы, меда, сухофруктов, продуктов из мягких сортов пшеницы, газировки, соков, плодов и ягод с небольшим содержанием клетчатки (хурма, виноград, арбуз, дыня).

Третье правило диеты при поликистозе яичников рекомендует придерживаться дробного питания — до 5-6 раз в сутки, но меньшими порциями, чем при трехразовом питании. Диетологи настаивают на том, что питание худеющей при поликистозе женщины должно строиться следующим образом:

плотный завтрак, который должен следовать не позднее чем через 1 час после пробуждения, ланч — в виде перекуса до обеденного времени, полноценный обед, из двух блюд, ужин — легкий, спустя 3-4 часа после обеда, легкий перекус — за 1-1,5 часа до засыпания.

Такой распорядок, утверждают диетологи, способствует сохранению стабильного уровня сахара в крови и равномерному распределению калоража пищи в течение активного дня.

При соблюдении распорядка потребления пищи женщина должна исходить из того, что ей категорически противопоказаны строгие диеты и, например, исключение ужина или ужин до 18:00.

Правило четвертое призывает снизить в рационе количество животных жиров, поскольку они способствуют выработке половых гормонов и андрогенов, повышают концентрацию холестерина в крови. Синтез андрогенов часто определяется функцией печени и выработкой холестерина. Холестерин служит составляющим компонентом для выработки андрогенов, и чем больше холестерина в крови, тем больший риск гиперсинтеза андрогенов. При поликистозе яичников, когда существует гормональный и обменный дисбаланс закономерно страдает функция печени, отмечается гипервыработка холестерина, а употребление жирной пищи лишь усугубляет ситуацию. На таком фоне возникает угревая сыпь, жирная кожа, быстро загрязняющиеся волосы.

Стоит прекратить потребление жареных и жирных блюд, как печень станет работать лучше, постепенно будет нормализовываться выработка холестерина и андрогенов.

Во время лечения диета должна быть гормонально сбалансированной и составлять не более 1800 кКал в день. Лучше всего мясо и овощи запекать или же готовить на пару. Все продукты должны быть с низким гликемическим индексом (ГИ), т.е. те продукты, которые расщепляются в организме медленно, не провоцируя резких скачков уровня сахара в крови и, как следствие, количество вырабатываемого поджелудочной железой инсулина находится в течение дня в норме.

Если придерживаться такого графика питания, то в течение дня уровень сахара будет в норме и значительные улучшения состояния будут заметны уже через 2-3 недели.

Правило пятое означает повышенное количество растительной клетчатки в рационе женщины. Пищевые волокна выполняют функцию своеобразной «щетки» — они в процессе переваривания захватывают с собой для экскреции вредные вещества и токсины, среди которых и избыточные количества женских гормонов. Их же функция сказывает на количестве холестерина и глюкозы в крови.

Клетчатка быстро и надолго насыщает организм, а значит, похудение не будет сопровождаться неподконтрольным чувством аппетита. Источники клетчатки — это фрукты и сухофрукты, овощи, злаковые и отруби.

Правило шестое предлагает останавливать свой выбор на органических продуктах, то есть выращенных без использования химических удобрений. Диетологи акцентируют внимание пациентов на том, что современный ассортимент магазинных полок с диетическими продуктами не изобилует именно органикой. В частности рыба и мясо часто поддается обработке гормонами, антибиотиками и ксенобиотиками, хлором. Как результат их действие на организм женщины можно назвать эстрогенным.

Предпочтение нужно отдавать ассортименту из небольших фермерских магазинов. Продукты здесь продаются небольшими партиями, отличаются свежестью, причем срок годности существенно короче, чем в аналогах из супермаркетов. Органические продукты будут и на порядок дороже, однако здоровье того стоит.

Допустимые и запрещенные продукты питания.

Приблизительный перечень рекомендованных при СПКЯ продуктов выглядит так:

нежирные сорта рыбы (лещ, треска, судак, сазан, минтай, карп, щука, хек) и мяса (мясо птицы, кроля, обрезная говядина и свинина); яйца (перепелиные, страусиные, куриные); нежирные молочные продукты (сыр, творог, молоко, йогурт); из овощей — сладкий перец красных и желтых сортов, красный лук, чеснок, помидоры, цукини, баклажаны, цветная капуста, брокколи, сельдерей, огурцы, спаржа, морковь, салат латук; из фруктов — грейпфрут, яблоки, киви, апельсин, груши, вишни, сливы; из зелени — базилик, укроп, петрушка, розмарин; грибы; злаки и зернобобовые — цельнозерновые хлебцы, макароны из твердых сортов пшеницы, бобы, коричневый рис, рожь, овес, турецкий горох, фасоль, соя, арахис, семечки подсолнуха, тыквы, кунжут, отруби; растительные масла — льняное, оливковое, тыквенное, расторопши, кунжута; сладости — кисели, фруктовые муссы и кисели; редко — сухофрукты (инжир, курага, чернослив, изюм.

Настоятельно воспрещается женщинам, придерживающимся диеты при поликистозе яичников, баловать себя изредка или на постоянной основе:

сливочным маслом, жирными сливками, маргарином, салом, жирным мясом, колбасами, рафинированными маслами (в т.ч. растительными), продуктами быстро приготовления и снеками (чипсы, сухарики и т.п., что часто содержит транс-жиры), хлебом и хлебобулочными изделиями из муки высшего и первого сорта, различного рода снеки (чипсы, сухарики), сладкими батончиками и шоколадом, сладкими кремовыми десертами, вареньем и джемами.крахмалистыми продуктами (манка, картофель), пшеном, приправами, соусами, медом, ягодами с небольшим содержанием клетчатки — арбуз, дыня, хурма, алкоголем и кофе, сигаретами.

Диета при поликистозе яичников требует основательного пересмотра своего рациона. Соблюдать ее придется достаточно долгое время, прежде чем станет заметным результат. Одних лишь ограничений в пище недостаточно, а потому женщине в целом рекомендуется здоровый образ жизни — с сбалансированным соотношением работы и отдыха, соизмеримыми физическими нагрузками и активным досугом, отсутствием вредных привычек и, наоборот, наличием полезны (спорт, закаливание и т.д.), максимально положительным настроением и отсутствием стрессов.

На этом дорогие мои все))

Если кому то нужно или интересно могу написать пост о гормонах в эндокринной системе при СПКЯ… за какую часть они отвечают))))