Меню при ГВ на неделю.

Может кому полезно будет?А то вечно думаешь чтобы съесть, а то все надоело…Понедельник.Завтракаем чашкой чая и несколькими ванильными сухариками.На второй завтрак готовим рисовую кашу с яблоком, чай.Обедаем картофельным супом с гренками, паровой тефтелей из телятины и тушеным сладким перцем.Перекус – банан.Ужинаем порцией тушеных овощей, компот с пряником…Вторник.Завтракаем чаем с галетным печеньем.Для второго завтрака готовим гречневую кашу со сливочным маслом, чай.Обедаем рисовым супом, порцией жаркого из говядины.Перекус – творог, чай.Ужинаем макаронами с тушеными овощами.Среда.Завтракаем бутербродом с твердым сыром, чашкой чая.Второй завтрак – мюсли и чай.Обедаем кабачковым супом-пюре, отварным картофелем с кусочком мяса.Полдник – запеченное яблоко.Ужинаем творожной запеканкой со сметаной, чай.Четверг.Завтракаем чаем и бутербродом с творожной пастой.Для второго завтрака – оладьи с сиропом из шиповника.Обедаем вермишелевым супом, паровой куриной котлетой с гарниром.Для полдника подойдет натуральный йогурт.Ужинаем варениками с творогом.Пятница.Завтракаем чаем с бубликом.На второй завтрак – печеночный паштет, хлебец, чай.Обедаем сырным супом, рисовой запеканкой с мясом.Полдник – творожный пудинг.Ужинаем морковными котлетами со сметаной.Суббота.Завтракаем чаем с сырниками.Второй завтрак – овсяная каша с сухофруктами.Обедаем тыквенным супом, запеченным куриным филе с морковью.Полдник – чай, кусочек твердого сыра.Ужинаем овощными котлетами с гарниром.Воскресенье.Завтракаем чашкой чая с сушками.Второй завтрак – порция пшенной каши, яблочный компот.Обедаем гречневым супом, мясной запеканкой со сметанным соусом.Полдник – ванильный пудинг.Ужинаем порцией вегетарианского плова, чай.Вечером полезно выпить 150 мл кефира, простокваши или ряженки. Между приемами пищи не следует забывать о питьевом режиме – пить необходимо столько, сколько требует организм. А для нормальной выработки грудного молока желательно пить не менее 2-х литров негазированной воды в сутки.Меню для похудения при грудном вскармливании.Кормящим женщинам не рекомендуется переходить на какие-либо диеты. Малышу ежедневно необходимо получать много полезных и питательных веществ, и единственным их источником для него является молоко матери.Наиболее разумная диета для кормящей матери – это здоровое и полноценное питание без переедания и злоупотребления жирной и сладкой пищей. Не нужно забывать, что в период лактации потребность женщины в калориях увеличивается. Только сам процесс выработки молока и грудное кормление требуют не менее 700 ккал/сутки. Поэтому резко понижать калорийность рациона ни в коем случае нельзя, иначе не только обеднеет состав молока, но и сам процесс лактации может стать под угрозу. Часто случается, что во время строгой диеты пропадает молоко, и мама вынужденно переводит малыша на искусственное вскармливание.Для того чтобы привести себя в форму, необходимо просто немного подкорректировать свой ежедневный рацион.Утром на завтрак можно употреблять достаточно энергоемкие продукты, так как организму необходимо запустить метаболизм и восполнить энергетические запасы, потерянные за ночь. Поэтому не нужно бояться съесть во время завтрака что-нибудь калорийное: конечно, в пределах разумного и без переедания.Обед должен состоять из легкого супа и небольшого количества белковой пищи – это моет быть кусочек белого нежирного мяса, а также орехи (кроме арахиса), творог и пр.Если женщина желает похудеть, то ужин должен стать наиболее легким приемом пищи, однако отказываться от него совсем не стоит. Любое голодание, а также длительные промежутки между приемами пищи могут привести к тому, что организм станет делать запасы жира на случай непредвиденного прекращения поступления еды. Именно поэтому рекомендуется питаться часто, но малыми порциями. Так же следует поступать и тогда, когда необходимо избежать переедания – например, перед обильными застольями и праздниками.Вечером желательно выпить какой-либо кисломолочный продукт. поддержит организм в период ночных пробуждений для кормления, что тоже требует дополнительной энергии. Кроме этого, свежая кисломолочная продукция оказывает положительное влияние на процессы пищеварения, нормализуя деятельность кишечника.