В первом посте ошиблась в данных сейчас буду скан записей прикреплять, что б больше не путаться.
Результат в этот раз для первой недели меньше, чем год назад и заниматься мне легче. Поэтому делаем вывод, что водички у меня не сильно накопилось, значит борьба будет идти конкретно с жиром и надо увеличить нагрузку.
Напомню, начала я заниматься по Джиллиан майкинс, по пол часа в день. Плюс ещё утяжеленный обруч минуты 3-4. С сегодняшнего дня добавляю пробежку в парилках штанах( все равно вода идет, пусть уж идёт) начинаю с трёх километров. Если будет не тяжело, пробегу больше. Отчёт о пробежках в инста (kristinaizlesa )
Кушаю без ограничений. С утра каши, яйца. В обед суп, второе. На ужин творог, кефир с корицей и щепоткой красного перца.
Хлеб ем черный либо хлебцы.
Спасибо ?
так держать
Спасибо ?