Марафонщицы!!! Как у вас с режимом? Как кушаете и что в какое время?
Интересно!
Я вот щас ем фасоль гречу курицу и огурчики) порция в общем грамм 350 примерно. 221ккал)
Интересно!
Я вот щас ем фасоль гречу курицу и огурчики) порция в общем грамм 350 примерно. 221ккал)
А фасоль консервированная или варите?
Варю)
Завтрак омлет, нут и адыгейский сыр, перекус хлебцы и фрукты с сыром
Я суп со щавелем сварила))
Сегодня овсянка с молоком и 2 печеньки овсяные?(завтрак) куриное филе с терияки и рис с грибами, салат с овощами(обед). На перекусы творог мягкий, кефир и яйцо вареное, на ужин курица с салатом. Ну как то так.
У меня только завтрак) мюсли с молоком, банан и киви
Овсянка и белок 2 яиц, чай и мармеладка одна штучка.без сладкого не могу ломки у меня.
?Мармеладкк до 12 можно)))
Завтракаю плохо… кофе с сахаром и сыра кусочек, обедаю обязательно первым супсики постные или борщ, ужинаю гречкой с рыбкой на пару или варен.курицей.
Я завтракаю плотно.у меня утром жоор))))
Читаю комменты и ржу) кому то порция большая, кому то курицы мало?
У меня на завтрак была паста с котлетками на пару, я не худею) придём с прогулки тарелка овощей и два яйца, уложу младшую спать и потреню, обед получится часа в три аж?на обед гречка+отварная кура)на перекус овощи на ужин по традиции творог)))
И не говори) всем че то не так в моей тарелке. )
Третий день у меня
Утро -каша
Обед — суп или мясо с крупой
Ужин — овощной салат. Перекусы фрукты и вода. Уже отвес 500гр?калории не считаю, а надо бы
Я тоже пригла к тому что надо все таки считать
Ужины 19.00. Второй перекус 16.00 молочные коктейли с фруктами, йогурты, творожные блюда
Умничка какая)
Супер. Все красиво и вкусно) А у меня не получается о времени. Как-то и заранее готовлю и вечно что-то мешает. Но занимаюсь через день с самого начала
Я поняла. Спасибо. По времени не получается. Не пойму когда лучше. К примеру, по своему организму вижу, что лучше после 6 не есть (максимум 8). Но до 12 дня не получается есть. И каждый раз что-то меняется?
На последнем фото. Сельдерей жаренный с грибами и луком (57 ккал /100)и пп оливье(80 калл /100)
У меня примерно такие завтраки… Время 8-9. Перекус 11-12 (кефир с отрубями, смузи, пп десерты (например на йогурте, фруктовые, хлебцы с сыром… )
Умница
У меня утром творог, бутер с колбасой, сыром и помидором и какао))
Утром овсяную кашу ем в 7 утра, в 10 зеленый час с плиткой черного шоколада без сахара, в 13 гречка грудка салат из капусты, в 16 кефир или каша или батончик злоковый в зависимости от чувства голода, в 19 овощи на пару или тушеные с грудкой и с 20 до 21 занятия на велотренажере.И много много воды
Фасоль очень белковая)))) почитайте) в этой порции 25гр белка)))
Кристина… сколько ее отвариваешь, чтобы вздутия не было?
Я ее варю около 2 часов
Мясо лучше
Нужно получать микроэлементы из разных источников.как из животных так и из растительных продуктов.не забывайте об этом.)))))
Спасибо!
Метеоризм никто не отменял
Господи вы со мной спорить собрались?