Дневник худеющей мамочки

День первый. Моё ПП.
В любом питании важен режим. ⏰
Я придерживаюсь пятиразового питания. Эффективность его доказана неоднократно: в определенное время определённое количество пищи, нуждаемое организму, полноценно усваивается и не откладывается в жир. Конечно, время вы подстраиваете под себя, в зависимости от того, как просыпается ваш малыш, но важно, чтоб последний приём пищи был не позже 20.00 или хотя бы за 4 часа до сна(в идеале 18.00 последний) и интервалы между приёмами приблизительно совпадали! ☝🏼
Итак, приём пищи:
8.00 завтрак
11.00 молоко с печеньем
13.00 обед
17.00 молоко с печеньем
19.00 ужин
Объясню почему МОЛОКО С ПЕЧЕНЬЕМ: когда я лежала в роддоме, во время так называемого перекуса между завтраком и обедом, обедом и ужином, чаще всего давали стакан молока и печенье, и мне так понравилась эта фраза, гораздо аппетитнее, чем ПЕРЕКУС. Так что в дальнейшем перекусы я буду называть именно так 🥛🍪
Это мой строгий приём пищи, но так как я на гв, очень важно поддерживать молочко, так что в любое время дня и ночи в достаточно большом количестве я пью горячий черный чай с молоком 2,5% жирности, особенно много во время кормления, могу выпить 2-4 чашки, так как очень хочется пить. И конечно воду, вода- главная и единственная жидкость для нашего организма, все остальные жидкости наш организм воспринимает как еду☝🏼Факт!
Итак, мое меню на сегодня:
Завтрак: овсянка на воде (в готовом виде 300гр) + кофе с молоком
Молоко с печеньем: чай с молоком и тост из ржаного хлеба с маслом и сыром
Обед: суп с индейкой и гречкой, судак на мангале(остался со вчерашних шашлыков), чай с молоком
Молоко с печеньем: стакан молока и одно овсяное печенье(с добавлением фруктозы, покупала в отделе для диабетиков)
Ужин: гречка с индейкой и чай с молоком
Обычно, после обеда я гуляю с сыном, гуляем мы около 3,5 часов, поэтому и промежуток времени большой.

Несколько фактов!
1️⃣Количество грудного молока не зависит от количества еды, а зависит от количества жидкости: больше пейте, а не ешьте.
2️⃣Те, кто привык есть большими порциями, старайтесь их уменьшить, употребляя в течение дня больше жидкости, а лучше именно воды, таким образом вы обманете желудок и он будет постепенно уменьшаться в размере!
3️⃣Обязательно в течение всего дня нужно выделить время на дневной сон(для тех, кто на гв)Пусть это будет 40 минут, но отдыхать обязательно нужно, так как ваш организм работает на полную! И важно сохранить молочко!

Выходит конечно ПП не по всем канонам, но мне нужно кормить малыша, так что рацион максимально приближён!

И помните, мое ПП идеально подходит для меня, вам может не подойти то или иное блюдо, я экспериментирую с вводом новых продуктов очень осторожно, всегда наблюдают за малышом, чтоб не было аллергии, а так же тщательно контролирую количество молока, так как планирую гв минимум до года.