Как спастись от дикой мышечной боли? Такой, что аж выть хочется!
В зал хожу месяц два раза в неделю и один раз на групповые на зумбу. Программу тренер составлял. Вроде, втянулась уже, уже и результатов ждать начинаю (знаю-знаю, что рановато), все хорошо, вроде бы… Если бы не боль в мышцах. Особенно после тренировки ног и попы. Болеть начинает на следующий вечер и по нарастающей. Болит очень сильно, хожу на на раскарячку в буквальном смысле. Муж говорит, радуйся, мол, прокачала как следует. А как тут радоваться, когда от боли слезы стоят в глазах и чуть ли не лихорадит.
Может хитрости какие есть, а? Чтобы хоть поменьше болело)
После зумбы, кстати, тоже болит сильно(
Кто "на спорте", зайдите, пожалуйста. Вопрос есть
Комментарии
Актуальные посты
делай дома растяжку. Есть видеуроки с Екатериной Фирсовой или йогу, она отлично растягивает после нее как заново родившийся. Нагрузка большая, а растяжки маловато, день только растяжке надо уделять обязательно, ну и разогрев перед основной треней
Клин клином вышибают… всегда горячий душ(или сауна) и еще одна тренировка помогают избавиться от боли. Пейте побольше, мвшцы разминайте....
Можно) пробежка и зарядка ежедневно — даже нужно
спасибо )
Горячая ванна помогает)))
Горячая ванна. Разогревающая мазь типа звездочки.
Вообще это разрывы мышц могут быть мелкие((( читала, что боли большой не должно быть. Это не показатель эффективности тренировки(
перед сном теплая ванна. Утречком через «не могу» 10 приседаний.
горячая ванна, растяжка обязательно, и судя по всему нагрузка пока великовата для вас. А муж у вас ошибается немного))) наличие боли не обязательно при прокачке мышц)
а растяжку делаете после занятий
да, в обязательном порядке