Завтрак: сэндвич с яйцом, сыром и зеленухой. Яйцо я сварила/пожарила в специальной штуке в микроволновке за 30сек) лепёху разрезала попалам, все туда закинула и го в сэндвичницу) у кого есть гриль-это удобнее конечно.
Перекус: сельдерей и огурчик
Обед: рулетик из листьев салата. Начинка: мяско, огурец, сыр, маслиныч, соус ( сметана+горчица). Завернуть и лопать?
Ужин: фото сделано в процессе)
Гречка с грибами и луком) потом зеленухи насыпать и ом-ном-ном ?
У тебя все красиво)) аппетитно… меню как составляешь?? где берешь?
Ох… мне бы заклеить рот… надо с воды начать и тарелку уменьшить(((оч хочу… но что то)жру и не помню((((
?? простите, что с советами лезу ??? я бы на вашем месте обед поменяла местами с ужином, вечером не нужно углеводы на пп. Ну и в перекус добавила белок. Удачи! ?
Спасибо) с белком у меня правда проблемы) даже если есть весь день творог, грудку и белки, все равно недобор конкретный...(
У меня проблемы с углями, вечно их процентов 80% в рационе ? но я стала пить больше воды и от этого стала меньше есть)) за 2 месяца минус 8 кг)
Я тоже мнооого пью)) за месяц 4кг. Посмотрим, как дальше будет)
Сколько хотите еще сбросить лишнего?))
Килограмм 15 минимум))
Ого, мне 15 максимум))
Молодец!)
Спасибо! )