2️⃣Организации времени бодрствования

2️⃣Организация времени бодрствования.

❇️На предыдущем уроке мы обсуждали с вами важность соблюдения времени бодрствования.

Но вот вопрос: а как быть, если ребенок не засыпает в положенное время?

Дело в том, что то, как ребенок проводит время, пока он не спит, тоже влияет на качество сна и легкость засыпания. Существует несколько правил, соблюдая которые, вы существенно облегчите себе быт, а ребенку — процесс отхода ко сну.

✅ПЕРВОЕ ПРАВИЛО.
Старайтесь, чтобы за время бодрствования ребенок как следует уставал. В первую очередь это относится к навыкам, которые ребенок осваивает по возрасту: перевороты, сидение, стояние, ползание, ходьба, речь, умение разбирать игрушки и так далее. Потому что если ребенок не натренировал навык днем, он будет делать это ночью.

✅ВТОРОЕ ПРАВИЛО.

Всегда за 20-30 минут до сна переходите к более спокойной деятельности, чем была после пробуждения. Так мы помогаем нервной системе ребенка прейти в состояние торможения (а не возбуждения), и снижаем риски, что ребенок перевозбудится, и мы никак не сможем его уложить.

✅ТРЕТЬЕ ПРАВИЛО.

Выбирайте те виды деятельности с ребенком, которые нравятся вам самим, которые вас вдохновляют и радуют. Не занимайтесь с ребенком «через силу», потому что малыш это чувствует, и в любом случае считывает такое отношение к игре и развитию. Ни вам, ни ему это не нужно!

✅ЧЕТВЁРТОЕ ПРАВИЛО.

Придумайте несколько действий, которые вы будете делать с ребенком перед каждым отходом ко сну. Так вы сформируете своего рода ритуал, который будет означать для ребенка, что пришло время спать. Так ситуация будет выглядеть для него более управляемой и предсказуемой.

✅ПЯТОЕ ПРАВИЛО.

В течение дня ребенок должен получать достаточное количество вашего направленного внимания. Это значит, что должно быть много ситуаций и совместной деятельности, в которую вы полностью погружены вместе с ребенком, и вы заняты им и ничем другим. Если ребенку такого внимания не хватает, он будет затягивать процесс засыпания, восполняя его нехватку.

✴️Второе задание. Разделите игры на активные и спокойные.

ЗАДАНИЕ 2

Разделите время бодрствования с ребенком на активное и спокойное. Во время активного бодрствования как можно больше тренируйте навыки, которые осваивает ребенок по возрасту. А перед сном переходите к спокойными занятиям, чтобы помочь ребенку успокаиваться.
Что дальше?
В следующий уроках мы разберем с вами,
Как организовать ночной сон, чтобы ребенок реже просыпался и качественно восстанавливал свои силы.
Как организовать дневные сны, чтобы получалось соблюдать необходимые нормы.
Если вы хотите не только наладить сон ребенка, но и научиться с удовольствием и пользой проводить с ребенком время, вам подойдет наш курс «Быть мамой легко». Он совмещает в себе полноценную работу по сну, задания по раннему развитию, организации быта и досуга, уходу за собой и многим другим сферам мамской жизни. Он о том, как не потерять себя и быть счастливой все-успевающей мамой.