Почему плохо гоняться за низким % жира в организме женщины?Первое, что страдает в женском организме при нехватке здоровой жировой прослойки-это половая система и репродуктивная функция.Важно следить, чтобы наружный жир не упал ниже допустимого минимума. Пока он не превышает норму-он хороший:) с помощью него вырабатываются особые гормоны, которые защищают наше сердце и сосуды.Девочки, помимо всех прочих формул и таблиц, зеркало нам в помощь)Нужно адекватно оценить свое тело: что свисает или не свисает. Доказательствами излишней жировой ткани могут служить складки, бугристость, целлюлит, живот, подмышечные и надколенные валики.НО! (Фитоняшки сейчас меня просто «съедят» со всеми моими %ми жира??)Вены, выступающие сухожилия, кубики и отдельные пучки мышц-верный признак, что жира недостаточно, и вы-в группе риска! Излишняя сухость тела-не является ЗДОРОВОЙ! Норма 20-25 % жира.Девочки, вот калькулятор А вот правильная формула для определения ккал в день:Сухая масса: текущий вес —(минус) ( текущий вес × %жира в организме)Минимально!!! 30 ккал на 1 кг сухой массы телаОптимально!!! 40-45 ккал на 1 кг сухой массы.Девочки, давайте поделимся результатами! У меня 23% жировая ткань;44,6 кг-сухой вес и оптимально 1800-1900 ккал в день при средней физ.активности. Мои фото в комментариях.
27 ноября 2012 22:27
Каждая мама хочет дать малышу все самое лучшее. Гуляя по улицам нашего рода вижу большое количество мам, с любовью ухаживающих за своими малышами. Это очень приятно. Но очень грустно констатировать тот факт, что грудное вскармливание не пользуется сейчас … Читать далее
5 декабря 2013 09:12
25 недель беременности, ощущения на которой связаны с быстро увеличивающимся размером животика, является своеобразной границей, которая несколько успокаивает мам, чья беременность протекает с угрозой прерывания. Теперь преждевременные роды с каждой неделей … Читать далее
6 июня 2017 12:30
Нашла в интернете. Оставила для себя. Может кому-то будет тоже полезна эта информация. Про эндометрий и еще много полезного.......
Если плохо растет эндометрий: Итак, самое главное это чтобы было хорошее кровообращение в малом тазу, тогда эндик будет … Читать далее
30 июня 2020 18:37
«Зачем будущему папе готовиться к зачатию, ведь вынашивать и рожать будет женщина?» – так думают очень многие.
С этим фактом не поспоришь, но за появление нового человека на свет в равной степени отвечают и женщина, и мужчина, потому что одну половину … Читать далее
16 октября 2024 14:18
Здоровье и безопасность ребенка у мамы на первом месте. Еще задолго до рождения крохи она бережно собирает ему аптечку, предметы гардероба и косметические средства. Ей предстоит заботиться о здоровье младенца, его сне, питании и состоянии нежной кожи … Читать далее
Я б не сказала по фото что у вас 23 %. Я думала 17 примерно. Это ж сколько тогда у меня??? но ям 1200-1400 ккал при низкой активности. И все равно жирновата себе
Не поняла я как считать, но недостатка точно нет. Избытка надеюсь тоже
Считая бжу и ккал похудела на почти 20 кг и состояние волос и кожи улучшилось
Я не поняла как рассчитать сухой вес...?помогите… Мой вес 57, %жира 23. Вес*процент жира у меня получается 1311....
Получается 43.89)
Спасибо ? Объясните как?))
Я немного не дописала в формуле сначала нужно умножить ваш текущий вес на 0.23 % вашего жира, затем 57 — 13.11 и получается результат
Поняла, спасибо)
Эхх… С кем бы своими жировыми накопления и поделиться....))
Вот тоже жду? может кому надо???
Не худышка совсем)
Тоже красивый животик? нет этих ужасных кубиков
Спасибо, есть еще, над чем поработать… круглые бедра-с детства
Верно 20-25%.сегодня писала об этом))) избыток плохо недостаток тоже
У меня 20.8%)
Вдохновила, развить тему?прочитала твой пост и решила немного разъяснить конкретно этот аспект)
)
Красивый животик?
В джинсах, сейчас сделаю без)