1й день

Прием пищи каждые 3 часа.

4 приема пищи. (диета в большей части белково-гречневая)

Меню буду выкладывать каждый вечер.

Во всем меню снижено потребление соли/сахара и прочих специй + обязательно пить мочегонный чай чтобы убрать отечность / вывести лишнюю воду из организма, шлаки.

Меню 1 дня.

Завтрак

Овсянка, стакан кефира

Обед

1/2 пакета гречки, салат( из 1 помидора и1 огурца, заправлен оливк. маслом(очень полезно оливковое масло. натуральное не фильтрованное)), 1/4 куриной грудки, чай мочегонный.

Ужин

200-250 грамм 1-го блюда (любой суп), чай

Полдник

Детский творог 1 упаковка(фруто няня, агуша и т.п), 1-3 дольки помело до конца дня.

Упражнения

1 день.

2 подхода, 1-ый днем, 2-ой вечером.

Растяжка 10 минут

Отжимания от стенки 15 раз * 2

Приседания 15 раз * 2

Махи ногами 15 каждой * 2

Крутим педали 30 минут