Хочу скинуть еще 5 кг. Ни как .

Это когда наращиваешь мышечную массу, а не тогда, когда худеешь. И, насколько я знаю, через час.

Я на шейпинг ходила до беременности. Там у меня тренер хорошая, опытная, с образованием. Я ей доверяю. В подробности не вникала, но она запрещала есть после тренировки, даже когда я растила мышцы в течение часа. Мышцы дряблыми не были. Наоборот-сбросила лишний жир, мышцы нарастила, фигура начала моделироваться.

Я уж не помню. Но Там не столько надо было, сколько я хотела. Вроде кружку кефира я выпивала. Тренировка поздно была и кушать уже не получилось.

Ну тут сначала надо сбросить жир лишний и только потом наращивать мышцы.

Вы меня не поняли. Мне не нужно ничего наращивать. Нужно правильно тренироваться и питаться, чтобы мышцы не разрушались.

Да я поняла. Растить мышцы можно тоже по-разному)) вообще тут нужно с тренером хорошим пообщаться. Моя сможет аргументированно объяснить почему можно есть, Почему нельзя и т.д

В принципе сколько людей, столько и мнений. Есть тренеры, которые советуют даже не пить после трени в течение двух часов и не есть ничего. Вообще весь вечер. А есть такие, которые советуют есть прямо на тренировке. Ну это качкам они говорят, чтоб те массу набрали. Из крайности в крайность блин ))

Тут важно какая именно трениовка, какие нагрузки. Отсюда и питание. Я свою слушаю. Результат уже был!

Ну мне некого слушать. У нас в городе даже спортзала нет. Так что сама занимаюсь дома. Нагрузки в основном кардио. Потому что похудение сейчас важнее )) после хорошей пробежки обычно делаю растяжку и упражнения.

А я сама не могу-силы воли не хватает… Вот все хочу дома йогой начать заниматься, чтоб совсем не-задубеть, но пока никак(((

Так и у меня так))) Я до беременности ходила на йогу и мне очень нравилось! А сейчас по времени не получается(((( А дома никак не соберусь((( Обленилась совсем ??? С йогой у меня хоть какая то-растяжка была, а сейчас опять никакой(((

Я в области живу, тут ничего нету, город мелкий. Пыталась дома заниматься йогой по видео, но что-то не идёт она у меня… больше нравится бегать )) ну а танцы, коньки и ролики — это вообще моя огромная любовь ))) жаль, что тут и этого нету…

В Брянске сейчас полно йоги! Целый центр йоги есть))) У меня была одна и та же тренер по шейпингу и йоге. Она вообще цыркачка, с физ образованием. Так-что йога у нее мне очень нравилась! Танцы я тоже люблю, а вот роликов никогда не было...

Я не занималась танцами. Просто люблю танцевать. Ходила немного на зумбу