Дорогие мамочки, подскажите пожалуйста кто посещал тренажерный зал во время Б.? Занимались самостоятельно или с тренером? Какие базовые упражнения выполняли?
Посоветуйте хорошие занятия йогой для беременных.
Заранее безмерно благодарю!
29 января 2011 21:33
http://www.missfit.ru/fitness/postmaternity-2/ Фигура после родов Укреплять тело после родов нужно не только ради того, чтобы снова стать «как прежде», но и для того, чтобы усталость, уныние и слабость уступили место бодрости, энергии и радости. Если … Читать далее
9 октября 2013 18:44
Нужен ли фитнес во время беременности?Возможно, до беременности вы вели активный образ жизни и занимались спортом, или же только сейчас задумываетесь о том, чтобы с пользой для себя и будущего малыша активно провести свободное время. В любом случае, … Читать далее
28 марта 2014 21:27
Фигура после родовУкреплять тело после родов нужно не только ради того, чтобы снова стать «как прежде», но и для того, чтобы усталость, уныние и слабость уступили место бодрости, энергии и радости.Если кто- то скажет вам, что после родов надо похудет– … Читать далее
12 июня 2017 12:24
Беременность: 100 советов по триместрам
Первый триместр
- Сохрани на память тест на беременность как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка.
- Заведи онлайн … Читать далее
20 февраля 2019 12:15
+6
ПЕРВЫЙ ТРИМЕСТР
— Сохрани на память тест на беременность как самое первое свидетельство того, что малыш уже с вами. Тест с двумя полосочками можно будет вложить в первый альбом вашего ребенка.
— Заведи онлайн или бумажный дневник беременности. Вести … Читать далее
Я вобще спотсменка(до 19 лет спорт школа по фигурному катанию, сейчас мне 21) но во время Б я решила занятся йогой и плавать начать. Мне очень нравилось и беременость и роды прошли ооочень легко. ЕР у нас были.
Нельзя пресс ни под каким видом, чтобы не делали — пресс д б расслаблен. Нельзя веса большие, нельзя делать приседы, нельзя лёжа заниматься. На одном сайте фитнесклуба видела программу для бер набор упражнений. Сгибания сидя на тренажере ног под разными углами, косые, боковые задние передние, ну там шаги на ступень, лодыжки. Ещё руки стоя с гантелями. Очень осторожно, чтоб пресс вялый был. Ещё хорошо делать махи стоя на коленях и локтях, какие угодно в этой позе, но чтоб пресс спокоен был. Оч осторожно, моя подруга качала пресс отслойка была, потом чуть ли не всю бер постельный режим, даже ходить нельзя
Я занимаюсь! Аббонимент куплен был еще до беременности), с врачом обсудила: нельзя силовые, присяды! Хожу на стрейчинг, йогу и сама на тренажерах, в основном: беговая дорожка, велик, руки гантелями качаю и ляжки! Без фанатизма, все в меру! От йоги вообще пищу, правда сейчас уже пузико слегка мешает! А, да, еще на пилатес ходила, но главное, нельзя ни в коем случае пресс качать ( никакого давления на живот), и лежа на животе упражнения нельзя делать! Прежде, чем соберетесь-обсудите с врачем, с тонусом нельзя!