Девочки, кто на ПП, вы ккал считаете?☺Я стараюсь придерживаться, ну может раз в неделю позволяю вредности??☺Главный принцип, не есть за 4 часа до сна, тушить-варить, больше овощей.Ну и стараюсь блюда разные готовить, основанные на принципах правильного питания.Так вот вопрос, вы считаете ккал? Сколько вообще нужно употреблять беременной? Может какое-то определенное кол-во белков нужно? Есть у кого-то таблички/конкретные числа/приложения?))И еще вопросик, от чего вам тяжелее всего отказаться во время беременности и чем вы это заменяете?))У меня, например, сладости-слабое место))Я не очень любила сухофрукты раньше, но сейчас приноровилась конфетки делать из орехов и чернослива-кураги.Очень спасает)))Добавляю! Может кому-то пригодится.Очень важно для беременной получать суточную норму белка.То есть если врач рекомендует вам разгрузочный день на яблоках-это категорически неправильно.Для разгрузочного дня подойдет монопродукт с преобладающим содержанием белка.Творог, нежирное мясо.Расчет нормы примерно 1-1.3 г на 1 кг веса.Для тех, у кого есть недобор веса рекомендуется немного увеличить кол-во белка.Для тех, у кого перебор, немного уменьшить.
ПП во время беременности.
Комментарии
Актуальные посты
Ну вообще написано, что 1 Г на 1 кг веса.Но при отеках другая диета.Насколько я знаю, сильно белками почки нагружать нельзя.
60 Г чистого белка.это не значит 60 Г мяса.Посмотрите любой калькулятор ккал.Сколько, допустим в 100 Г курицы белка.
Я делаю упор на белок (сырники, запеканки, сыр, мясо, рыба бобовые, яйца)
Я ни 1500-2000 кк))) и до бер считал Ви сейчас:))
Калории не считаю, всегда просто чувствую для себя примерно. Если завтрак был довольно углеводным, то на обед, например, на гарнир вместо круп будут овощи. До беременности придерживалась правила не более 1200-1500ккал в день, но у всех это индивидуально. Мне по началу очень помогало приложение Lifesum, советую)
Спасибо, скачаю))
Я на пп сижу с 13 лет, первые недели беременности позволяла сладкое, но потом исключила и стала питаться как обычно)) ккал не считала, но сейчас ем чаще и больше, основной акцент делается на фрукты и вощи))
Ой? я если раньше захотела торт, то потом отвлеклась и забыла) а сейчас если я хочу торт, значит он должен быть? и я буду его есть ложкой с середины? не могу себе отказывать в таком положении) единственное, всякую гадость стараюсь не хотеть даже?
Ну да, вот меня на сладкое тоже тянет по-страшному.Но у меня есть день хотелок)Один)Пока держусь))А какая у вас динамика прибавки? Вы уже практически на финише, можете уже и опытом поделиться))На каких недельках был резкий скачок веса, например? Правда, что в 3 триместре основной большой набор?))
У меня уже 15 кг) вес плавно набирался с самого начала) потому что был дикий жор, а потом уже нормализовалось питание и вес где то 300-500 грамм в неделю) ну у меня вес был до б 45 кг при росте 165, так что для меня такая прибавка очень хорошая) я где то таблицу находила, с моим весом в норме набрать 18 кг)
Да, для вас однозначно это не существенный набор, все скинете))
Да я не хочу скидывать? у меня только грудь и попа выросли)) для меня вообще мечта была набрать вес?
До беременности чистыми выходило 1300-1500 ккал. А если с гадостной вкусняшкой порядка 1700-1800. В начале берем считала и все в принципе так же, но я позволяю себе и кусок хлеба и молока стакан, конфету и т.д… поэтому сейчас примерно 1800-2000 выходит. И то не всегда)
Я вот сейчас читаю, пока с девчонками обсуждали, для беременных главное обращать внимание на БЖУ состав.Так как ккал мы может рассчитать приемлемое(пусть даже те же 1500), но взять их углеводами, а они не очень то полезны для ребеночка, раскормить можно запросто.Не говоря уже о нас самих?
А так 1гр жира на кг тела, 2гр углеводов и 2.5 гр белка)
Есть вот такие нормы, но я до беременности не съедала такого количества калл. Поменьше мучного, сладкого и вредного! И все будет хорошо)))
Спасибо))
С чего вы решили 600 гр. еды? Начните считать, все зависит от вашего рациона.
Ну это же не вес еды… в натуральном виде)Либо я вас не поняла?
Это содержание углеводов, белков и жиров на сутки, но это же не значит 600 гр еды в сутки. К примеру в 100 го творога 2% жирности, содержится 14 гр белка, 2 гр жира и 2,8 углей. Почитайте статьи об основах питания)
Оля правильно ответила.Вы немного не о том.Сейчас читаю статью одну, написано, что 100 г это очень даже много.Еще умудриться съесть надо?
Алисия, если вам интересно, вот что нашла
Суточная норма жиров для дамы «в интересном положении» находится в пределах 90–130 г. Если перевести дневную норму на продукты питания, содержащие жиры, получится:
60 г масла – учитывая масло, использованное для жарки или заправки салатов;
400 г нежирного мяса;
8 куриных яиц;
16 ложек или 240 г сметаны
Суточная норма углеводов в рационе беременной не должна превышать 400 г. Нижняя граница нормы потребления углеводов, необходимая для здоровья беременной и полноценного развития плода – 350 г в сутки.
Суточная норма белка в период беременности колеблется в пределах от 90 до 130 г. Столько белка содержится в 500 г творога, в 2 куриных яйцах, 100 г мяса или рыбы. Белок входит в состав многих традиционных продуктов повседневного рациона. Для полноценного усвоения рекомендуется чередовать белковые продукты в своем меню.
Во время беременности не отказывалась ни от чего) ела и ночью… желудок аж ломило если не поешь… поправилась всего на 11 кг… вес после родов ушел сразу. Зато на гв мало что себе позволяю, тяжело без шоколада… хочется кумочек хотя бы горького, тоже сладкое заменяю сухофруктами… ну и так как мы аллергики, тяжело вообще почти без еды… рыбы хочу, а еще тяжело без фруктов заморских( а беременной надо ягодки кушать(там витамины) ну в общем рацион должен быть разнообразен. Кушать каши, овощи, ягоды, фрукты, рыбу, мясо, творог, молоко
Добааляю в друзья!!! Будк следить!!