Девочки, есть тут те кто занимается дома фитнесом? Хотя не обязательно дома. Вопрос в другом. Кто реально накачал себе пятую точку? Особенно хочется послушать тех у кого попы вообще не было и после долгих и упорных тренировок теперь крутой и упругий орех. Какие упражнения и как часто делали и что по поводу питания? Я занимаюсь уже 2 месяца + стараюсь есть больше белка, но пока +0,5см только в объёме.
Комментарии
Предыдущая статья
Чем отстирать банан?
Год в тренажеры и в классы ходила, попа не накачалась ))) но зато выбила колено (((
Вообще не было результата?
Не было. Похудела только и всё.
Попу очень тяжело накачать, у многих это отстающая группа мышц. Правильно ли технику выполняете?
То что техника правильная это 100%. Раньше со спортом на ты была. Как забеременела все бросила. Вот думаю, за эти годы может какие ещё упражнения новые появились.
Тут не подскажу, сама года три назад занималась, потом бросила. Подкачала хорошо, но у меня своя попа хорошей формы, но маленькая)) но самые первые попёрли руки))
Посмотрите видео с Катей усмановой, у неё много упражнений и на попу в том числе) она мой любимчик в спорте)
Вот и у меня так же. Форма хорошая, но по размеру маленькая.
Слышала о такой. Надо посмотреть. Спасибо.
На здоровье. С весами надо работать, ну я думаю, вы в теме) просто может вы там в прыгалку прыгаете и обруч крутите, а попа не растёт) такое тоже сплошь и рядом)
Работаю с весами. Но дома, сами понимаете, штанги и гантелей нет. Только утяжелители и подручные средства. В зал пойти возможно нет. Выкручиваюсь как могу.
Купите гантели по 4кг каждая, они недорогие. Штангу пока не надо. И хотя бы с гантелями работайте. 3 подхода по 12 повторов с отдыхом в 1 минуту. И обязательно перерыв минимум 2-3 дня на восстановление! Я думаю, просто веса маленькие у вас и не утежеляете. А лучший показатель, если сидеть потом некомфортно))
Спасибо. Наверно все же куплю гантели. Уж очень хочется округлый большой орех
На здоровье) удачи)
Если попы нет, то её и не будет)
Будет. Это мышцы, их можно накачать. Знаю реальные случаи.
Может мы о разных попах? Сестра так и не смогла. Так же на тренера подписана, она сама себе пластику делала тк говорит что не реально из ничего, сделать попу
Фото из Интернета. Вот такая Ж у сестры
Ну у меня благо не все так плачевно. А можно фото после операции?
Не могу найти отдельно попу
Два разных человека) там и сиськи сделаны) даже на этой фотографии видно, что попа супер.
Нашла
Да это разные люди. Я же написала что фото из Интернета. А это Мася Шпак.
Я говорила про сестру и девушку спортсменку(тренера) вот она Мася, а та плоскопопая, просто кто то из Интернета. Сестры с её попой у меня нет
Ну пока за два месяца подкачала немного. Дальше занимаюсь, но я в фитнес клубе. В дома по Джиллиан можно позаниматься.
Какие упражнения делаете?
Я на групповые пока хожу. На тренажерах не занимаюсь. У меня первая цель похудеть)))