Девочки кто нибудь худел с 64кг до 50? как занимались дома?(в спорт зал нет возможности ходить)какое было питание? кому не лень поделитесь))
18 апреля 2024 18:16
Сегодня 1207 калорий, хотя питалась хорошо сегодня и плотно даже ? прям наедалась.
Ещё степпер у мамы забрала) буду заниматься в плохую погоду. Сегодня гуляли, но шагов не так много было) дождик начался и мы домой пошли.
Фотки в перемешку конечно) завтрак … Читать далее
22 января 2025 11:10
Я впервые с этим столкнулась.
У меня отличная сила воли. Была.
И вот с ноября я ем и ем.
В ноябре было несколько стрессовых моментов, после этого и начала есть. Спала мало.
Возможно кортизол был повышен,
Вторую неделю работаю на лайте, не пашу … Читать далее
25 января 2025 23:10
Похудение
Ну что праздники прошли удачно( я и так поправилась, а тут ещё праздники. Младший, а следом старший заболели ветрянкой. Итог 21 день дома просидели , холодильником хлопали (
Решила немного калории посчитать 5 дней держусь на 1200. Физ нагрузка … Читать далее
5 февраля 2025 16:13
Решила взять себя в руки.
При росте 165, наела (за долгое время) 73кг.
Обычно летом худела до 70, а зимой опять.
Тут муж решил пойти в зал, купил витаминки и т.д.
Я же дома… Отжала у него липолиевую кислоту месяц пила — и нифига. А тут за последнюю … Читать далее
12 февраля 2025 10:43
Пришло время привести себя в порядок.
Начала на прошлой неделе. К выходным пока -0.9 кг, но когда только начинаешь всегда вес идет быстро, это уходит вода. Быстрое похудение мне и не нужно, и для кожи плохо, и для нервов, и для гормонов. Даже если … Читать далее
Начала на прошлой неделе. К выходным пока -0.9 кг, но когда только начинаешь всегда вес идет быстро, это уходит вода. Быстрое похудение мне и не нужно, и для кожи плохо, и для нервов, и для гормонов. Даже если … Читать далее
Не надо сидеть неделю на воде и гречке, а то тут много советуют?
Из упражнений. Начните с малого. Со 100 приседаний. Если легко, то добавьте выпады, эир джеки как разминка
Воды минимум 2л
Сахар убрать
Если не можете без него, съешьте вы с утра эту булку или конфету, но не тонну???
Утро: самый углеводный и "жирный" прием пищи: овсянка с кусочком масла, хлебцы с сыром,
Перекус: орехи или фрукт
ОБЕД: каша, макароны, рыба, говядина, курица
Перекус: кефир, яблоко
Ужин: гарнир чуть меньше чем в обед, кура, мясо или рыба больше, можно творог
Подскажите как?
И мне уж очень интересно)
И мне интересно)
Послушаю