+7
Для начала надо понимать что такое МЕТАБОЛИЗМ❗❗❗Метаболизм или обмен веществ — это процесс превращения потребляемой пищи в энергию для жизнедеятельности. 🔥🔥🔥🔥У КОГО ТО ЗАМЕДЛЕННЫЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ А У КОГО ТО НАОБОРОТ.🔫🔫🔫Худший совет для ускорения метаболизма, которому однозначно не стоит следовать — это меньше есть и больше заниматься спортом.👎👎👎 Выматывающий бег и голодные диеты с резким сокращением калорий замедляют обмен веществ и ускоряют накопление проблемного жира на животе и боках.🍗Меня попрасили написать продукты которые помогают ускорить обмен веществ.❗💪🔥Я же решила и сразу же в этом списоквнести продукты которые содержит микроэлементы вспомогающие сжигать жиры в организме.🔥🔥1) молочные продукты🍼2) имбирь 🍘3) капуста 🍙4) огурцы 🍡5) корица🍶6) грейпфрут 🍠7) зеленый чай ☕8) вода🚿9) малина🍒10) горчица🍛11) апельсин 🍊12) миндаль 🍘13) хрен 🍲14) фасоль 🍙🍘🍙15) кокосовое молоко 🍵16) ананас 🍍17) папайя 🍠18) красное вино 🍷19) яблоки и груши🍏🍎20) овсянка 🍚Я проштудировала не один сайт что бы написать этот список, так что не думайте что я это от балды написала)))Еще необходимо понимать что если вы будете эти продукты есть безмерно в огромных количествах волшебным образом вы не схуднете где надо)😂Необходимо для начала разбить питание на весь день в дробных частях. ➡➡➡➡Кстати меня еще спросили по грамам считаю я или нет? Отвечаю -нет. Потому что я ем. По ощущениям, я не кладу себе в тарелку гору еды и жду когда наемся. Нет. Я кладу допусти 3 ст.ложки каши 3 ст.ложки салата и небольшой кусочек мяса. Отходя от тарелки я не объевшаяся но и не голодная. 😊 это надо чувствовать и понимать свой организм.❗❗❗❗Ешьте по времени.допустим каждые 3 часа. Я так и делаю.Если сложно понимать то скачацье калькулятор КБЖУ ( калории белки жиры и угли)🕒🕓🕓🕔🕠🕕Потом посмотрите каллораж пролуктов которые вы приготовили себе сложите и взвесьте на весах либо в мерном стаканчике ))❗❗❗❗❗Так будет проще понимать примерно сколько вам надо сьедать.❗❗ТОЛЬКО УМОЛЯЮ НЕ ПЕРЕПУТАЙТЕ СУТОЧКУЮ НОРМУ КБЖУ. С РАЗОВЫМ ПОТРЕБЛЕНИЕМ ПИЩИ)Я сного выкладывала фоток со своей тарекой еды) покажу и еще раз тут❗🍴🍵☕И девочки не клюйте меня, когда видите в тарелке только кашу и салат, вопросом " А ГДЕ МЯСО ГДЕ Ж БЕЛОК ЭТО Ж НЕ ПП ЭТО ДИЕТА"💩Девочки поймите такие простые вещи вы можете съесть всю норму своих углеводов или жиров или белков одним присестом а в остальные приемы пищи вообще исключить это так как уже суточная норма употребоена. ❗🕕🕠🕔 но я себя за это ругаю конечно но ОТ ПЕРЕМЕНЫ МЕСТ СЛОГАЕМЫХ СУММА СЬЕДЕНОГО НЕ МЕНЯЕТСЯ😅😂 НО К УГЛЕВОДАМ ЭТО ПРАВИЛО НЕ ОТНОСИТЬСЯ. ИХ МЫ СТАРАЕМСЯ В ПЕРВОЙ ПОЛОВИНЕ ДЕЯ УПОТРЕБИТЬ.🕕➡➡➡➡➡➡➡➡для тех кто не знает, РЕЖИМ ДНЯ СВОЙ Я ПИСАЛА НО НАПИШУ ЕЩЕ РАЗ.🕕Завтрак 9.30🕠🕔полдник 12.00🕓🕒обед 15.00🕒🕓ужин 18.00🕔⭕ТРЕНЕРОВКА 20.00⭕🕠поздний ужин 22.00🕒🕛отбой 00.30 ПРИМЕРНО±🕛❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗❗В следующем посте напишу и покажу технику выполнения упражнений в домашних условиях💪💪💪💪
Вы такая молодец!!!
Ого, вы так поздно тренируется, наверно когда дочка засыпает?
Тоенируюсь в 20.00 она либо спит либо муж с ней играет )) спасибо)
А овощи тоже только в первой половине дня? Я если честно не разбираюсь какие продукты углеводы, какие белки(((((
Только фрукты в первой половине. И каши)
Спасибо большое
Спасибо за пост! Буду изучать и налегать (в разумных количествах) на продукты; ускоряющие метаболизм.
Всегда пожалуйста))
Ну вот как раз следующая тема нарисовалась))) продукты с высоким и низким гликемичесский индексом и с отрицательной калорийностью))))
?
Да, классно было бы узнать. А то я кроме сельдерея и огурца не знаю.
Ну вот как раз следующая тема нарисовалась))) продукты с высоким и низким гликемичесский индексом и с отрицательной калорийностью))))
Так же наверное стоило перечислить продукты с отрицательной калорийностью)))
Я тогда всех запутаю.нужно инфу по немногу выдавать
Очень интересная информация
Рада что она вам понравилась)
Можно и я свои 5 копеек вставлю????
И самое главное! Никаких яблок после 15.00 это быстрый углевод
Моя ошибка в доберемменной дороге к идеальному телу… Теперь все заново...
Конечно)))))))))Я вообще яблоки редко ем но если и ем то в обед на перекусах где то))))но вообще дез фанатизма если сьесть 2 яблоко вечером подбородок не выпадет второй)
А я наивная, именно вечером ела яблоки, как не в себя, думая, что это абсолютно нигде не отложится. И вес стоял! Теперь к ним не подхожу даже???, ну или только зеленые с утра!
?????
Вообще все фрукты надо есть в первой половине дня. Так что это касается не только яблок.
Эх, теперь то я знаю это, а вот раньше казалось, что фрукты то, что, как раз их и есть можно…
Ой недавно в магазине бвла и услышала в макаронном отделе как женщина с мужем макароны покупали. Она ему говорит: мне сказали надо макароны брать чтоб там в составе яйца были. Если белка много там то значит и яиц много и они типа не толтеют от них?уржались короче. Они думают белок -это белок яйца
?Ну это называется " слышу звон не знаю где он"
Какие картинки с едой живописные!!! ))))
а я добавлю, можно? После 4х нужно употреблять белковую пищу, так-как вечернее время белок помогает ускорять метаболизм и справляться с углеводами и жирами съеденными до 4х. Ещё перед сном можно выпить кефир + 2 чайные ложки лимона, вреда абсолютно нет, но так же помогает в хорошем пищеварении, может и на утро быть отвес до 350гр.
Может ты конечно уже писала про это, а тут я «умничаю»)))
А почему лимон не употребляете? Слово "конечно" смутило.
Классно, но с ребенком хоть 2 раза успеть бы поесть)))))☺