Всеми любимое ПП)

Спасибо большое) звучит очень вкусно ?

Завтрак: каша, можно 50/50 вода и молоко 2,5% жирности;

Первый перекус: фрукт (все кроме банана) и кисломолочка (творог нежирный или йогут без добавок или кефир 1%). Можно орешки 2 раза в неделю

Обед: мясо (курица грудка/ индейка/ постная говядина), углеводы (овощи тушеные или в пароварке — все кроме картошки, свеклы), овощи свежие (салптик из них можно);

Второй перекус: фрукт и кисломолочка

Ужин: рыба не жирных сортов / мясо птицы, овощи в пароварке (цветную капусту или брокколи)

Перед сном можно кефир 1% если есть чувство голода.

Исключить кофе или только утром. Хлеб убрать, чай сократить или убрать, пить чистую воду не менее 2-3 л в день.

Будет сложно конечно, но желание большое)) спасибо))

Еслм все продукты будут под рукой, то все легко пойдет и срыва не будет. Мы с мужем вошли во вкус и питаемся так уже три года почти.

Молодцы)) у нас все только начинается))